กะหล่ำปลีลุยสวน (คลีน)

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง อาหารคลีนไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แคลต่ำ อิ่มท้อง ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูง
(290 kcal/ทั้งสูตร)
กะหล่ำปลีลุยสวน (คลีน)
#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง อาหารคลีนไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แคลต่ำ อิ่มท้อง ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูง
(290 kcal/ทั้งสูตร)
วิธีทำ
- 1
ตั้งน้ำให้เดือด เอากะหล่ำปลีใส่ลงไปลวกพอนิ่มเล็กน้อย ตักขึ้นจากหม้อ แช่ลงในน้ำเย็นท้ันที ฝานแกนที่นูนๆ ออก พักไว้รอห่อ
- 2
ตั้งกระทะเทฟลอน ใส่น้ำมันรำข้าว พร้อนเล็กน้อยใส่กระเทียมลงผัดพอหอม ใส่แครอทลงผัดพอสีส้มขึ้น ใส่ไก่ตามลงไปพอเกือบสุก ใส่เห็ดหอมตามลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม และน้ำตาลพอสุกเข้ากันดีตักใส่ชามรอห่อ
- 3
ปูกะหล่ำปลี วางโหระพาลงไป ตักไส้ตาม 1 - 2 ช้อนโต๊ะ ห่อให้มิด จัดใส่จาน
- 4
[น้ำจิ้ม] ตำกระเทียม พริก โหระพาจนละเอียด ใส่น้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาล คนให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ
- 5
ใส่จานจัดเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม







ความคิดเห็น