น้ำมันฉีดแบบสเปรย์เหมือนเดิมนะคะ น้ำไข่ไก่และแครอทลงไปผัด

ตามด้วยข้าวกล้อง เห็ดหอม และยอดคะน้า ผัดให้เข้ากัน ปลาทูน่าใส่เฉพาะเนื้อนะคะ และตามด้วยเครื่องปรุงรส เนื่องจากปลาทูน่าสุกอยู่แล้วเลยใส่เป็นอย่างสุดท้ายค่ะ(ปลาทูน่าเราใช้แบบกระป๋องเล็กนะคะ)

บรอกโคลีต้มแค่ 2 นาที นับจากตอนน้ำเดือดนะคะ ส่วนปริมาณเครื่องปรุงเราตวงตามช้อนในรูป ซึ่งหาซื้อได้ตามซุปเปอร์หรือร้านขายขนมนะคะ เราทานแค่คนเดียวและไม่ชอบอาหารรสจัดค่ะ ส่วนไข่ต้มเราใช้ไข่เป็ดค่ะ