วันนี้ได้เม็ดข้าวบุกมาค่ะ เลยอยากลองทำข้าวผัดทานดู เมนูง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได่ค่ะ

ใช้ส่วนผสมมาจากธรรมชาติ 100%ไม่มีสารปรุงแต่งหรือการแปรรูปเลยสำหรับใครที่คุมน้ำหนักอยู่ เอาไปใช้ได้เลยน้าลองปรับๆ ตามรสที่ชอบดูนะคะอย่าลืมมีผักเยอะๆ ด้วยนะคะปริมาณส่วนผสมต่างๆ ปรับเอาตามชอบเลยนะให้เหมาะสมกับตัวเรา ไม่มากไม่น้อยไม่ฝืนเอาที่กินอิ่ม ไม่ต้องเป๊ะเหมือนเราก็ได้😊😉#อาหารคลีน #ลาบ #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้

ที่มาเกิดจาก เราอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่เมนูเดิมๆ รสชาติที่ค่อนข้างจืดอาจจะทำให้มีเบื่ออาหารกันบ้าง วันนี้เลยอยากนำเสนอเมนู ลาบอกไก่คลีน ไว้เป็นตัวเลือกกับทุกคนค่ะ

จานนี้ให้ carb เพียง 7 กรัม จากข้าวบุกหอมมะลิ

ข้าวผัดอกไก่คลีนๆ มีอะไรก็ใส่ไป รสชาติจากธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อย(ปริมาณส่วนผสมตามความต้องการ)

กุนเชียงเลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้นะคะยี่ห้อเจ้าสั่ว มีเครื่องปรุง 3% ตีเป็นเน็ทคาร์ปไปเลยค่ะ เป็น 100 กรัม มีคาร์ป 3 กรัมสูตรนี้ผัดข้าวกับเนยค่ะ ส่วนไข่ใช้น้ำมันเบคอนผัดเลือกปรุงรสตามใจชอบ วันนี้เอี๊ยมทดลองใส่ซอสเห็ดหอมอเนกประสงค์คีโต และน้ำเชื่อมจากใบหญ้าหวานแทนสตีเวียผัดกระทะใหญ่มากรับประทานหมดคนเดียวค่ะ🤣

เคล็ดไม่ลับ วิธีขจัดกลิ่นของบุกข้าวให้หายไปด้วยขั้นตอนง่ายๆ มาลองทำกันได้เลยค่ะ

อาหารจานเดียว ง่ายสุดๆ ถั่วแระ 100 กรัม ให้เน็ทคาร์ป เพียง 7 กรัมเท่านั้น เอี๊ยมใส่นิดหน่อยเท่านั้น ข้าวผัดสูตรนี้ไม่ใส่ไข่นะคะ จานนี้เน้นไขมันดี และโปรตีน#ตั้งเป้าเราทำได้#100วันบันดาลใจ 110

ใช้ข้าวบุกแทนข้าวสวย เอามาทำเป็นข้าวผัดปูหอมๆ ครับ แต่ต้องมีเทคนิคในการจัดการกับข้าวบุกเพื่อให้ข้าวผัดออกมาแห้ง

อยากทานข้าวผัด แต่ยังมีข้าวบุกเหลือเยอะมาก เลยจัดเป็นเมนูนี้ค่ะ ทานแล้วอิ่มสบายท้อง รสชาติไม่จัดจ้านมากนะคะ คลีนๆ ค่า 😋