#ตั้งเป้าเราทำได้มื้อเช้าแบบง่ายๆ 😊

#healthybreakfast นึกอยากทานมื้อเช้าที่ได้ทั้งผักและไข่แบบไม่ใช้น้ำมันเยอะ ไม่ใช้แป้ง เปิดตู้เย็นมีกะหล่ำปลีและแครอท นึกถึงโอโคโนมิยากิของญี่ปุ่นที่ปกติจะใช้ทั้งแป้งและน้ำมัน เลยลองนึกสนุกแยกไข่ขาวมาผสมกับผักแทนแป้งแล้วทอดแบบเกี๊ยวซ่า ใช้น้ำมันน้อยมากแค่ทาไม่ให้ติดกระทะ และใช้น้ำมาช่วยกึ่งนึ่งกึ่งทอด ให้สุก ได้เป็นอาหารจานไข่มื้อเช้าอีกแบบที่ทำง่าย ทานสนุก ได้สารอาหาร ไม่มันไม่เลี่ยน ไม่แป้ง***กระหล่ำปลีใช้ได้ถึงแกนไม่ต้องทิ้ง แกนกระหล่ำปลีอุดมด้วยสารอาหาร นำมาซอยบางๆหั่นเป็นเส้นก็ทานได้ค่ะ #useeverypart #conciouscooking #zerowaste#ครัวเปลี่ยนโลก #conciouscooking #zerowaste #useeverypart#homemade #nopackage #wastefree#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายครัวเปลี่ยนโลก#100วันบันดาลใจ 99

#100วันบันดาลใจ 6#ตั้งเป้าเราทำได้มื้อเช้าง่ายๆ ผัก,แฮม,กะหล่ำปลีค่ะ

#ตั้งเป้าเราทำได้#ไอเดียช่วยเพื่อนมื้อเช้าแบบง่ายๆ ค่ะ 😊

อาหารเช้าง่ายๆได้โปรตีน สำหรับ 2คน

แรงบันดาลใจมาจากต้องการทำอาหารให้คนที่ผมรักได้ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ซึ่งจะต้องไม่มีไขมันสูง ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล และได้ประโยชน์จากโปรตีน ผมจึงทำการคิดค้นสูตรอาหารนี้ขึ้นมาจุดเด่นของอาหารเมนูนี้ก็คือโปรตีนจากไข่และได้ไส้ข้างในเป็นผักราดด้วยน้ำมันซอสที่ผมทำเอง รับประทานแทนอาหารมื้อเย็นเบาๆแต่มีประโยชน์ลดความอ้วนได้เพราะไม่เน้นแป้งมากมายนักขอบคุณที่รักผมและแวะเข้ามาเยี่ยมชม

#จานนี้สีรุ้งเขียวเหลืองแดง..สีสดใสมื้อเช้าแบบง่ายๆ อิ่มอร่อยค่ะ 😋😊

อาหารมื้อเช้าสำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา

Soboro เป็นการรวนอาหารที่สับละเอียด ไม่ใช้น้ำมัน ปรุงรสเล็กน้อย รวนจนแห้ง นำมาราดบนข้าว มักใช้เนื้อสัตว์เช่น ไก่,หมู,ปลา,กุ้งฯลฯ รวมถึงไข่และเต้าหู้ก็นำมาทำได้ ส่วนใหญ่จะทำ Soboro แล้วนำไปใส่ในเบ็นโตะ เพิ่มผักลวกตามชอบ หรือนำไปราดข้าวทานเลย เป็น Soboro Don ก้อได้ค่ะ 😊

มื้อเช้า อยากทานอะไรง่ายๆ #ครัวผจญภัย

เช้าๆ นึกเมนูอะไรไม่ออก นึกออกแต่เมนูไข่ 🥚

ทำไข่ขาวทานแบบง่ายๆ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ#ไข่ขาวเพื่อสุขภาพ #แชร์ให้จากใจ