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キャベツメンチカツ
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キャベツメンチカツ-レシピのメイン写真

キャベツメンチカツ

menmes
menmes @cook_40133414

キャベツの歯応えが残るヘルシーメンチです。
このレシピの生い立ち
肉が足りなくて嵩増しにキャベツを入れました(^^;

キャベツの歯応えが残るヘルシーメンチです。
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肉が足りなくて嵩増しにキャベツを入れました(^^;

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キャベツメンチカツ

menmes
menmes @cook_40133414

キャベツの歯応えが残るヘルシーメンチです。
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肉が足りなくて嵩増しにキャベツを入れました(^^;

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材料

3~5人分
  • □牛豚合挽き肉 230g前後
  • □玉ねぎ 中1個
  • □キャベツ 4分のⅠ玉
  • □調味料
  • パン粉 大さじ4
  • 醤油 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ2
  • とんかつソース(中濃ソース) 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 塩、胡椒、ナツメグ 2~3振り
  • ニンニクチューブ 3センチくらい
  • □衣液
  • 薄力粉 大さじ8
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 水 大さじ10
  • □パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、キャベツは粗微塵切りにし肉と調味料を加えよく混ぜこむ。

    • キャベツメンチカツ作り方1写真
  2. 2

    混ぜこんだ状態です。

    • キャベツメンチカツ作り方2写真
  3. 3

    種を小分けにします。
    大体1つ60gにしています。

    • キャベツメンチカツ作り方3写真
  4. 4

    先ず小分けにして衣をつけてから形を整えます。

    • キャベツメンチカツ作り方4写真
  5. 5

    衣液を作ります。

    • キャベツメンチカツ作り方5写真
  6. 6

    種を衣液にくぐらせパン粉をつけます。

    • キャベツメンチカツ作り方6写真
  7. 7

    160℃の油で4分
    で上下を返します。

    • キャベツメンチカツ作り方7写真
  8. 8

    上下を返したら180℃に温度を上げて3分程で出来上がり。

    • キャベツメンチカツ作り方8写真

コツ・ポイント

野菜の微塵切りはそんなに細かくなくても大丈夫です。

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menmes
menmes @cook_40133414
2018/04/23 08:27に公開
先輩方のレシピを寄せ集めて、自分なりに良いとこ取りしているつもりです(感謝)意外に反響があり嬉しい既婚サーファー&トレーダーです♂あと意外?かもな1級建築士です。
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このレシピのキーワード

キャベツ 薄力粉 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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