マヨ不使用おからサラダ(ポテサラ風)

Name: マヨ不使用おからサラダ(ポテサラ風)
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生おから １袋; 冷凍玉ねぎみじん切り 1/2個分; ミックスビーンズ缶 １缶; ツナ缶 １缶; 無脂肪ヨーグルト 大さじ３; 白だし 大さじ２; 酢 大さじ１; 塩 適量; 胡椒 適量

yuzu_lemon @cook_40251084

ダイエットならマヨネーズを使うな‼️という指令に頑張ってみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中、とにかくポテトサラダが食べたくなって。
包丁も鍋も使わず、ワンボウルで作れます。

マヨ不使用おからサラダ(ポテサラ風)

yuzu_lemon @cook_40251084

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材料

4人分

生おから１袋
冷凍玉ねぎみじん切り 1/2個分
ミックスビーンズ缶１缶
ツナ缶１缶
無脂肪ヨーグルト大さじ３
白だし大さじ２
酢大さじ１
塩適量
胡椒適量

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作り方

1

玉ねぎをレンジで加熱します(しっかり火を通す)。
勿論自分でみじん切りにしても良いです。
2

玉ねぎが冷めたら、生おから、ミックスビーンズ、ツナ缶(汁ごと)を加えて混ぜます。
3

大体混ざったら、ヨーグルト、白だし、酢を入れて混ぜます。
(なめらかさが足りなければ味見しつつ好みで調節します)
4

塩、胡椒で味を整えます。

コツ・ポイント

玉ねぎは面倒なら入れなくても美味しいです。
なお、３で小さじ１でもマヨネーズを入れると味が格段にUPします。
やはりマヨネーズは凄い。

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つくれぽ

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yuzu_lemon @cook_40251084

2019/03/15 22:25に公開

yuzulemonと申します。健康アドバイザーコーチ勉強中小僧＆お嬢の母ちゃん健康維持&管理の知識を学ぶサークル在籍1年で30キロの減量成功(しかも健康的に)断捨離なうハンドメイド好き空&星好き和もの好き泳ぎたい活字中毒者猫様&兎様好き家族全員赤サポ…We are REDS!#健康は土台作りから#栄養8割運動2割#今健康にならないでいつなるの#頑張る頑張る顔晴る

このレシピのキーワード

サラダポテトサラダツナ生おからヨーグルト玉ねぎミックスビーンズ

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