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レンズ豆と野菜のコンソメスープ
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レンズ豆と野菜のコンソメスープ-レシピのメイン写真

レンズ豆と野菜のコンソメスープ

Ulus
Ulus @cook_40075066

栄養価の高いレンズ豆入りのスープです。
このレシピの生い立ち
レンズ豆の栄養価がとても高いと教えられて、レンズ豆レシピをお試し中に出来た一品です。

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レンズ豆の栄養価がとても高いと教えられて、レンズ豆レシピをお試し中に出来た一品です。

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レンズ豆と野菜のコンソメスープ

Ulus
Ulus @cook_40075066

栄養価の高いレンズ豆入りのスープです。
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材料

3~4人分
  1. レンズ豆 大匙2
  2. ソーセージ 3本
  3. 白菜 2〜3枚
  4. 人参 1/3本
  5. えのき 半袋分
  6. にんにく 半かけ
  7. 水 800cc
  8. キューブコンソメ 1個
  9. 白ワイン 大匙1
  10. 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    レンズ豆はさっと水洗いをして笊にあげておきます。※水に浸す必要はありません。

  2. 2

    ソーセージは5mm厚さに、にんにくは薄切り、その他野菜は粗みじん切りにしておきます。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて熱したら、ソーセージ、野菜、レンズ豆の順に鍋に入れて炒める。

  4. 4

    野菜がしんなりしてきたら水を加える。グツグツ煮たったら弱火にして灰汁を取り除く。

  5. 5

    4にキューブコンソメと白ワインを入れて、弱火にして7~8分程度煮る。仕上げに塩コショウで味を調えて出来上がり。

コツ・ポイント

豆が水分を吸うので、水分が減りすぎたら足してください。
ソーセージの代わりにベーコン、白菜の代わりにキャベツ、えのきの代わりにしめじなど、お好みで具はアレンジしてください。

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Ulus
Ulus @cook_40075066
2020/02/10 04:40に公開
大学生と中学生の娘2人との3人暮らし中。(夫は海外赴任中) 思春期女子のコントロールに悩みながら、美味しくて且つ栄養バランスの良い食事を心掛けています。
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