ダイエットに、健康増進に、体重増加　つわりに悩む妊婦さんに、こどものおやつに

おすすめしたいです。

焼き芋を凍らせるとレジスタントスターチという痩せ成分ができます。
詳しくは、レジスタントスターチを検索してみてくださいね

最強の、ダイエットフードに。
炊飯器でたくさん作って、→ラップをして、冷凍しておきましょう
主食にも、おやつにも、最高！

では、作っていきます。
皮ごといただきますので
サツマイモをぬるま湯でよーく洗いヘタや、汚れた部分は取り除いておきます。

炊飯器に入れ、
水をひたひたに入れ
コツ★
「玄米モード」でゆっくり炊きます。
ここでできあがりでも良いのですが

ここでサラダにするのもオススメ
さつま芋と胡瓜とクリームチーズのサラダ
ID 21689608

ここでサラダに。
さつま芋とクルミとクリームチーズのサラダ。
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粗熱をとり、
食べやすい大きさに切って、
（先に切ってから炊飯器に入れても良いです）

ラップをして
ジップロックに入れて
冷凍してできあがりです。
なるべく小さく切ると早く解凍できます。

正しい方法です。
たくさん作って、すぐに冷凍しておき、
その日食べる分を冷蔵庫で
自然解凍します。

こちらは「紅はるか」
これくらい細いものでじゅうぶんなんです。
凍らせるので、食べやすいですし。

たくさんストックしておいて、
ヨーグルトのトッピング
サラダにとすぐ使える。
アレンジ自在で便利なんです♡

アレンジレシピ
ギリシャヨーグルトで作る
さつま芋パフェ
ID21695890
見た目はスイーツ
でもただのヨーグルト笑

さつま芋パフェ

ハマると大好評です。

冷やし焼き芋アイス
低糖質アイス使用
ID 21712914こんなに美味しいの食べた事ない！とのタグいただきました♡

ID 21694220ノンシュガー
焼き芋とクリチのスプレッド

柔らかいので、スプレッドやサラダに使いやすいんです。

柴犬のお顔☆ちゃんが「冷やし焼き芋」で、パフェまで作ってくださいました。かわいく作ってくれて感謝♡
ID21695890

えいてぃえいとさん作
そうなんです。こんな風にいろんな形に切っておくと、そのままヨーグルトに入れたりと便利なんです

えいてぃえいとさんより
「炊飯器でじっくりふかして2時間保温したお芋を冷凍したら何と栗のような甘さ♡これはハマりそう！」

よろしければこちらも♡↓

見た目はパフェ
実は全部フルーツヨーグルト笑
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