卵を溶いておく

フライパンに魚焼き用のホイルを広げ、卵を流し入れて弱火で焼く

オートミールに水を加え、軽く混ぜて500wのレンジで1分チン。
チン後も軽く混ぜておく。

ピーマン、しめじ、まいたけ、ウィンナーを小さく刻む（5ミリ角くらい）。

卵が焼けたら、ホイルごと別皿に移しておく。

同じフライパンで4を炒める。

火が通ったらチンした3のオートミールを追加。

中濃ソースとケチャップ入れて混ぜ混ぜ。

5の卵の上に炒めたものを乗せ、ホイルでラグビーボール型に包む。

1分くらい馴染ませて。