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ごまみそ煮 ♪大和市学校給食
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ごまみそ煮 ♪大和市学校給食-レシピのメイン写真

ごまみそ煮 ♪大和市学校給食

大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。

このレシピの生い立ち
栄養価(1人分)
エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
塩分1.7g

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。

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エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
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ごまみそ煮 ♪大和市学校給食

大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。

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エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
塩分1.7g

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
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材料

  • 豚小間肉 40g
  • じゃがいも 大1個
  • 揚げ油 適宜
  • にんじん 小1/2本
  • ごぼう 40g
  • たけのこ水煮 40g
  • こんにゃく 40g
  • 高野豆腐 2枚
  • うずら卵 4個
  • グリーンピース 10g
  • 砂糖 小さじ2
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • みそ 大さじ2
  • ごま 小さじ1
  • 練りごま 小さじ1/2
  • だし汁 300㏄
  • 炒め油 適宜
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは角切りにして、素揚げにする。

  2. 2

    にんじんはいちょう切り、ごぼうは半月切りにして水にさらす。たけのこは一口大に切る。こんにゃくは色紙切りにして茹でる。

  3. 3

    高野豆腐はもどしておく。

  4. 4

    鍋に油を熱し、豚肉を炒め、ごぼう、にんじん、たけのこ、こんにゃくの順に入れ、だし汁と一緒に材料が柔らかくなるまで煮る。

  5. 5

    ④に高野豆腐を加えて煮る。

  6. 6

    砂糖・みりん・しょうゆの順に加え、味がなじむまで煮たら、グリーンピースとうずらの卵を加え、みそと練りごまを入れる。

  7. 7

    仕上げにごまを入れ、①を加えて混ぜる。

コツ・ポイント

市販のだしの素やコンソメ等を使用する場合は、塩分が多く含まれていることがあるため注意してください。(給食ではかつお節でだし汁をとっています。)

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大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku
2025/07/23 04:22に公開
神奈川県大和市の学校給食のレシピ集です♪こどもたちの現在と将来のからだとこころの成長と健康のため、栄養士が渾身で考えたレシピです!本市の全小中学校では、調理員がこどもたちへの愛情たっぷりで調理しています。ご家庭の一品にぜひご活用下さい大和市学校給食のホームページ https://www.city.yamato.lg.jp/gyosei/soshik/2019/kyuusyoku/4648.html
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このレシピのキーワード

煮物 ごぼう にんじん 高野豆腐 こんにゃく じゃがいも グリーンピース うずらの卵 豚こま ゴマ ねりごま 味噌

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22308653
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