เลิกคิดถึงร้านโจ๊ก เลิกซื้อโจ๊กไปได้เลย ค่อยๆ ทำค่อยๆ ปรับ จนได้สูตรที่ชอบที่สุด จากเมนูที่โหยหา กลายเป็นทำกินเองได้ตลอด เป็นอาหารเช้าก็ได้ กินตอนอากาศหนาวๆ หรือตอนป่วยๆ ก็ช่วยได้มากค่ะ#ทำกินอินเทรนด์ เมนูข้าวโอ๊ต ลองทำกันดูนะคะ ภูมิใจกับสูตรนี้มาก

เพื่อนชาวอิตาเลียนทำ Resotto ให้ทานเลยคิดว่าคล้ายกับโจ๊กแห้งเลยจัดการทำเพราะช่วงนี้อากาศหนาวและไม่ค่อยสบายทานอะไรที่มีพลังงานมากจะดี

ผมต้องการลดความอ้วนเลยคิดเมนูที่มีแคลลอรี่ต่ำลองไปทำทานดูนะครับถ้าใครแพ้นมวัวตัดออกได้นะครับ

เมนูนี้ทำง่ายมากๆ

#อาหารเช้า

โจ๊กวันผ่าฟันคุด

เมนูนี้ง่ายๆไม่ต้องปรุงมากก็อร่อย และ อุดมไปด้วยโปรตีนพืชเน้นๆจากผักโขม เห็ด และ ข้าวโอ๊ต

เมนูนี้ทานได้ตลอด จะเป็นมื้อเช้าก็อิ่มสบายหรือมื้อดึกก็ยังไหว ประมาณ 300 แคลอรี่ 😁😁

เห็นใน TikTok เขาทำกัน ดูง่ายดีค่ะCredit : chanjao(@jzjjjaw)

โจ๊กไก่สไตล์เกาหลี ได้ความหวานและเนื้อสัมผัสจากการที่นำหอมใหญ่และเห็ดหอมไปผัด หอมน้ำมันงา ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องลดอาหารรสจัด