Powder

หมูสามชั้นเจ • ยอดฟักแม้ว • พริกขี้หนู เขียว แดง • ซีอิ๊วขาว • ซอสเห็ดหอม • ผงปรุงรสเห็ดหอม • น้ำตาลทราย • เต้าเจี้ยว

หมูสับ • ไข่ • เห็ดหอมสับ • ผงกระเทียม • ผงพริกไทย • เกลือ • น้ำมันมะพร้าว • ผักชี • น้ำซุปคีโต • เนย • เห็ดสไลซ์ • หัวหอมสับ •

กุ้ง • ข้าวสวย • ไข่ไก่ • มะเขือเทศ • หอมใหญ่ • ต้มหอม-ผักชี • กระเทียม • น้ำปลา • นำมันพืช • ซอสปรุงรส หรือซีอิ๊วขาว • ผงปรุงรส (จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) • น้ำตาล •

ก๋วยเตี่ยวเส้นเล็ก • หมูกรอบเจ • น้ำมันพืช • ซอสเห็ดหอม • ซีอิ๊วขาว • ผงปรุงรสเห็ดหอม • น้ำตาลทราย • พริกขี้หนูสวน • ใบกะเพรา • ซีอิ๊วดำ

ข้าวโอ๊ต 1 ซอง • ไก่ • หนังไก่ เอาไว้เจียวโรยหน้า • ไข่ไก่ • ผักชี • เกลือ • พริกไทย • ผงเห็ดหอม • น้ำเปล่า

มันฝรั่ง • แอปเปิ้ล • สาลี่ • เห็ดฟาง • ขิง • เกลือ • โชยุ • ผงกะหรี่ • แป้งสาลี • น้ำเปล่า • ซอสมะเขือเทศ • น้ำมัน/มาการีน

ไข่ไก่. • มะเขือยาว (หั่นเฉียงๆ) • แครอท • พริกสด (สีแดงหั่นแฉลบ) • กระเทียม (สับหยาบๆ) • ซอสเห็ดหอม. • ซอสปรุงรส. • ผงเติมทิพ • น้ำตาลทราย. • พริกไทยป่น. • น้ำมันพืช. • น้ำเปล่า. •

ไข่ต้ม • เครื่องเทศพะโล้ • หมูสามชั้น • ผงพะโล้โลโบ • น้ำเปล่า • น้ำปลาคีโต • Kikoman • น้ำตาลอีริทริทอล • ผักชี • ผักชี • เม็ดพริกไทยดำ • รากผักชี •

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ (นึ่งให้สุก) • ถั่วงอก (นึ่งให้สุก) • อกไก่ (หั่นเป็นชิ้นเล็ก) • ปลาหมึกแห้ง (แช่น้ำให้นิ่มแล้วหั่นเป็นชิ้น) • รากผักชี. • กระเทียม. • พริกไทยดำ. • เต้าหู้ (หั่นเป็นชิ้นพอคำ) • น้ำตาลปี๊บ. • เห็ดหอม (แช่น้ำหั่นเป็นชิ้น) • ผงพะโล้. • ซีอิ๊วดำ. •

กล้วยหอมบด 2 ลูก overripe mashed banana 2 • อะโวคาโดบด 75 กรัม mashed avocado 75 g • นม 90 ml milk 90 ml • น้ำมันรำข้าว/น้ำมันคาโนล่า 50 ml Conola oil 50 ml • อิริทริทอล (สารให้ความหวาน) 60 กรัม Sweetener 60 g • โอ๊ตปน 140 กรัม Oat flour 140 g • ผงฟู 1 ช้อนชา baking powder 1 tsp • เบกกิ้งโซดา 1/2 ชช baking soda 1/2 tsp • เกลือชมพู ¼ ช้อนชา Himalayan Pink Salt 1/4 tsp

เนื้อวัว (หั่นชิ้นบางขนาดพอดีคำ) • กุ้ง (ปอกเปลือกผ่าหลัง) • ปลาหมึก (ลอกหนังบั้งเป็นตาสับปะรด) • หอมใหญ่ (หั่นเสี้ยวบางๆ) • พริกขี้หนูสดเขียว แดง (ผ่าครึ่ง) • พริกชี้ฟ้าแดงเขียว (หั่นแฉลบ) • กระเทียมสับ (หยาบๆ) • ผงเติมทิพ • น้ำมันหอย. • น้ำตาลทราย • น้ำมันพืช • น้ำเปล่า. •

หอยแมลงภู่ • เห็ดออรินจิ • ยอดข้าวโพดอ่อน (หั่นแฉลบ) • แครอท (หั่นแท่ง) • ใบโหระพา • ใบกะเพรา • พริกชี้ฟ้าแดงแดง (หั่นแฉลบ) • ใบมะกรูดฉีก • พริกไทยอ่อน • ผงเติมทิพ • น้ำมันหอย • พริกขี้หนูเขียวแดง (สับหยาบๆ) •

ข้าวสวยแช่เย็น • กุ้งขาว (ปอกเปลือกผ่าหลัง) • ไข่ไก่ • หัวหอมใหญ่ (หั่นเสี้ยวบาง) • มะเขือเทศ (หั่นเสี้ยวบาง) • น้ำมันพืช (สำหรับผัด) • ผงเติมทิพ. • ซีอิ๊วขาว. • ฮวงเชียง • น้ำตาลทราย. • กระเทียม (สับหยาบๆ) • ต้นหอม (ซอย)

อกไก่ • วุ้นเส้น (แห้ง) • ขิงหั่น • รากผัก • กระเทียม • พริกไทย • ขึ้นฉ่าย • ซีอิ๊วขาว • ซีอิ๊วฝาเขียว • น้ำมันหอย • น้ำมันงา • น้ำตาล •

กล้วยหอมบด 3 ลูก overripe mashed banana 3 • น้ำผึ้ง 1/4 ถต honey 1/4 Cup (85 g) • น้ำมันรำข้าว/น้ำมันคาโนล่า 75 กรัม Canola oil 75 g • โยเกิร์ต 120 กรัม Yogurt 120 g • แป้งเค้ก 240 กรัม cake flour 240g • ผงฟู 1/2 ช้อนชา baking powder 1/2 tsp • เบกกิ้งโซดา 1/2 ชช baking soda 1/2 tsp • กราโนล่าหรือ มูสลี่ 50 กรัม (โรยหน้า) Muesli 50 g • เกลือชมพู ¼ ช้อนชา Himalayan Pink Salt 1/4 tsp

ไข่ • นำ้ตาล [ตามใจชอบ] • ผงโอวันติน • ขนมปัง • นม

เนื้อไก่ตามต้องการ • ใบกะเพรา • ข่า • ตะไคร้ • ใบมะกรูด • มะเขือเทศ • หอมใหญ่ • ผักชีฝรั่ง • ซุปก้อน • เกลือ • น้ำปลา • ผงนัวนิดหน่อย •

มันหวานเล็ก • ผงโกโก้ • นมอัลมอนด์ • น้ำผึ้ง (ใส่ไม่ใส่ก้ได้)

หมูบด ประมาณ • น้ำเปล่า • มะระ • วุ้นเส้นสด • รากผักชี • กระเทียม • ผงปรุงรส • ซอสปรุงรส • น้ำตาล

เนื้อวันหั่นบางๆ • พริกแกงเผ็ด • มะเขือเปราะหั่นชิ้น • ถั่วฝักยาวหั่นท่อน • กระชายหั่นตามยาวบางๆ • พริกชี้ฟ้าซอยตามยาว • กะเพรา • ใบมะกรูดฉีก • พริกไทยสด • น้ำเปล่า • น้ำปลา • เกลือ •

ผงปรุงรส • น้ำตาลทราย • น้ำปลา • มะนาว • พริกขี้หนูซอย • วุ้นเส้นลวก • หมูสับลวกสุก • หมูยอ • ฮอตดอก • เห็ดหูหนูดำ • ผักกระเฉด • หอมใหญ่ •

กะปิ (ย่างให้หอม) • ปลาทูสด (ย่างให้สุก) • พริกขี้หนู (ย่างให้หอม) • หอมแดง (ย่างให้หอม) • กระเทียม (ย่างให้หอม) • ผงเติมทิพ • น้ำตาลปี๊บ • น้ำมะนาว

ข้าวสวย • กระเทียม (สับหยาบๆ) • ไข่ไก่ • ผงเติมทิพ • ซอสปรุงรส • ซีอิ๊วดำ • น้ำตาลทราย • พริกไทยป่น

สปาเกตตีดำ (ต้มให้สุก) • กุ้ง (ปอกเปลือกผ่าหลัง) • ปลาหมึก (ลอกหนังบั้งเป็นตาสับปะรด) • น้ำมัน • กระเทียม (สับหยาบๆ) • พริกขี้หนูสด (สับหยาบๆ) • แครอท (หั่นสี่เหลียมลูกเต๋า) • ยอดข้าวโพดอ่อน (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) • ผงเติมทิพ • น้ำตาล • ซีอิ๊วขาว • ดีปลีผง •

กล้วยหอมบด 3 ลูก overripe mashed banana 3 • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ชต. Apple cider vinegar 1 tbsp • นม 1/4 ถต milk 1/4 cup • อิริทริทอล (สารให้ความหวาน) 1/2 ถ้วย Sweetener 1/2 cup • แป้งโฮลวีท 1 3/4 ถต Whole wheat flour 1 3/4 cup • ผงโกโก้ 1/4 ถต cocoa powder 1/4 cup • เบกกิ้งโซดา 1 ชช baking soda 1 tsp • ช็อกชิพ สำหรับโรยหน้า 1/4 ถต mini chocolate chips 1/4 cup optional

ไข่ไก่ (เบอร์ 3) • แป้งเค้ก • กลิ่นวานิลลา • Erythitol (5 กรัม) • Lite Sugar (ฮาล์ฟแคลอรี่) (10 กรัม) • Baking powder • Almond milk (Unsweetened)

ปลาหมึก (300 กรัม) • ไก่สับ. • วุ้นเส้น. • ผงเติมทิพ. • กะทิ • เครื่องแกงเขียวหวาน • หอมใหญ่ • มันฝรั่ง (ต้มสุกหั่นสี่เหลี่ยม). • ผงเติมทิพ • น้ำตาลปี๊บ • เกลือ • พริกชีฟ้าแดง (หั่นแฉลบ) •