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☆すいか☆
@suikapanda
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体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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☆すいか☆
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ハロウィン 妖怪イチゴ大福
白玉粉
•
水
•
砂糖
•
塩
•
あんこ 市販品
•
イチゴ
•
片栗粉
•
黒ごま
☆すいか☆
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フルーティ中華☆バルサミコ酢豚
豚肉
•
塩胡椒片栗粉
•
パイナップル
•
うずら卵
•
紫玉ねぎ
•
ズッキーニ
•
ピーマン
•
蓮根or長芋
•
人参
•
さつま芋
•
かぼちゃ
•
バルサミコ酢
•
3、4人分
☆すいか☆
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秋の味覚☆柿入りポテトサラダ
じゃが芋
•
きゅうり
•
柿
•
ロースハム
•
塩
•
マヨネーズ
•
無糖ヨーグルト
•
塩胡椒
4,5
☆すいか☆
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タラと野菜のレンジ蒸し
タラ
•
お好きなキノコ
•
パプリカ
•
酒
•
塩
•
胡椒
2人分
☆すいか☆
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牡蠣とナメコの紅葉おろし和え
牡蠣
•
酒
•
塩
•
ナメコ
•
紅葉おろし
•
ポン酢
•
柚子の皮
1,2
☆すいか☆
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プルーンと林檎とアーモンドのピッツァ
強力粉
•
薄力粉
•
ドライイースト
•
プルーン
•
塩
•
ぬるま湯
•
プルーン
•
モッツァレラチーズ
•
リンゴ
•
スライスアーモンド
3人分
☆すいか☆
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もずくとサーモンとカクテルサラダ
塩もずく
•
サーモン
•
きゅうり
•
パプリカ
•
塩
•
ビネガー
•
のっけてジュレ
1人分
☆すいか☆
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もずくとシシャモのパエリア
白米
•
シシャモ
•
ケンサキイカ
•
塩もずく
•
パプリカ
•
茄子
•
オクラ
•
トマト
•
玉ねぎ
•
ニンニク
•
チキンストック
•
パプリカパウダー
•
3人分
☆すいか☆
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プルーンペーストアーモンドリュスティック
強力粉
•
ライ麦粉
•
塩
•
プルーンペースト
•
水
•
アーモンドスライス
•
プルーン
•
ぬるま湯
4人分
☆すいか☆
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すいかのフローズン・ラッシー
すいか
•
ヨーグルト
•
牛乳
•
塩
3,4人分
☆すいか☆
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玉子豆腐の冷たいカニカマ餡かけ
玉子豆腐
•
かにかまぼこ
•
きゅうり
•
大葉
•
だし汁
•
薄口醤油
•
みりん
•
塩
•
水溶き片栗粉
2人分
☆すいか☆
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春巻きミルフィーユ
春巻の皮
•
バター
•
卵黄
•
小麦粉
•
片栗粉
•
砂糖
•
バター
1人分
☆すいか☆
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すいか食べきり★すいかの柴漬け
すいか
•
きゅうり
•
生姜
•
揉みしそ
•
赤梅酢
•
塩
•
味醂
数人分
☆すいか☆
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すいかとルッコラのキレイなサラダ
すいか
•
ルッコラ
•
オイル
•
塩胡椒
•
ビネガー
1人分
☆すいか☆
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すいかの酢の物(ソムタム風)
すいか
•
塩
•
干しエビ
•
干しエビの戻し汁
•
米酢
•
ナンプラー
•
塩
•
たかの爪
•
ニンニク
•
スライスアーモンド
2人分
☆すいか☆
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すいかとベーコンの炒めもの
すいかの白い部分
•
厚切りベーコン
•
塩
•
鷹の爪
•
粗挽き黒こしょう
•
カシューナッツ
2人分
☆すいか☆
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遠い夏の思い出★すいかのラムネサワー
すいか
•
ラムネ
1人分
☆すいか☆
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ちょっと一手間★きゅうりと卵豆腐の合わせ
きゅうり
•
玉子豆腐
•
塩
•
生姜の絞り汁
1人分
☆すいか☆
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かぼちゃとえんどう豆の煮物
かぼちゃ
•
エンドウ豆
•
だし汁
•
塩
•
薄口醤油
•
味醂
1,2人分
☆すいか☆
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キャベツとかぼちゃの酢のサラダ
キャベツ
•
かぼちゃ
•
ビネガー
•
塩
•
胡椒
•
ドライブルーベリー
•
黒ごま
2人分
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