#食尚便當海陸雙拼主題便當菜／便當住院廚櫃裡會放一些罐頭食品，當菜色不夠時可即時上菜；這次便當主題是海陸雙拼，用沙丁魚罐頭增加便當的鮮味。防疫期間減少吃生菜，用沙丁魚罐頭裡橄欖油拌炒蘿蔓生菜葉，非常鮮美。

簡單煮健康吃#愛的便當#儷月

會有這道料理實在是因為胖卡冰箱剩下的菜色不多，突然發現冷凍庫有冰凍多日的"虱目魚丸"以及冷藏有再不煮就要爛掉的"蔥"... 因此，突發靈感而做出這道料理。訣竅提示這道易上手的料理也是相當適合當便當菜呢!!!◆食譜同步收錄在【胖卡的生活日記】中http://panca.pixnet.net/blog，歡迎一起來分享生活大小事。

懶人就是要善用罐頭！老實說有些罐頭營養價值很高，只要看清楚標示，注意鈉含量，有些有過多添加物，選擇原料單純的罐頭🥫

#食尚便當清冰箱食材創作的主題便當菜無油煙便當的口味相當清爽，到午餐時間便當冷了依舊好吃，不用怕涼了有油耗味，是相當簡單易做的便當。週末清冰箱發現有火腿片、蒸熟甜菜、蘿蔓萵苣生菜葉，想到利用這些食材變化出【清冰箱食材創作的便當】。

#營養健康吃我家菠菜一般都是加蒜清炒，看到沙丁魚罐頭來點不一樣餐點，沒想到家人很喜歡這種搭配吃法。

#懶人便當菜

#懶人便當菜

吃罐罐啦！颱風懶得出門買菜，用🇵🇹葡萄牙買回來的沙丁魚罐頭，配上喜達🇪🇸西班牙 #手作番茄醬 +冰箱的冷凍花椰米、冷凍花椰菜完成一餐

一、支持朋友推薦有機合作社，買了蛋及秋葵。秋葵居然比賣場俗(!!)， 決定下週續訂購。二、一開始是沒有想要加鮪魚，但便當菜沒有主食，好像容易早餓。 內心戲是這樣演：下午要是餓了-會吃餅乾-結果就是體重及體脂　　上升的不歸路，nonono~於是， 開冰箱、翻抽屜、查櫃子，鮪魚罐頭出現眼前、閃礫著光芒阿。三、昨天晚餐就沒有煮麵條了，2/3的量當晚餐、1/3的量帶便當。四、今天的午餐，米飯配這道菜，既香又下飯，還會想再煮食阿。 唯一缺點是有點過辣，需再調整辣椒的使用量。五、原來鮪魚罐頭這麼好用，網路上有主婦推薦全x特價的鮪魚罐頭， 不是普通的便宜，是值得囤貨的便宜。今天特地閉眼購買了2組， 說服自己的荷包，這算是超前部署的準備。#金廚獎

炎熱的天氣來做清爽健康又不流汗的便當才是王道#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動

#懶人便當菜無油煙又非常適合減重者的輕食時蔬料理便當~