Zi ying

高麗菜 • 鵝油辣椒 • 高麗菜 • 蛋 • 鰹魚粉 • 黑胡椒粒 • 鮭魚 • 胡椒鹽 • 黑胡椒粒

雞腿排 • 嫩豆腐 • 櫛瓜 • 紅椒 • 雞蛋

Costco好市多金目鱸魚片 • 米酒 • 胡椒鹽 • 雙色藜麥+糙米 • 蘿蔓 • 雞蛋 • 紅椒

櫛瓜 半條 • 紅椒 半顆 • 雞蛋 一顆 • 冷凍花椰菜 • 雞胸肉 半片 • 雙色藜麥 • 糙米飯

蛋 • 絲瓜 • 豬肉絲或肉片 • 洋蔥 • 雪白菇 • 花椰菜 • 地瓜 • 雞腿排 • 鹽巴 • 燒肉醬 • 胡麻醬 • 胡椒鹽

櫛瓜 • 蛋 • 牛排 • 毛豆 • 番茄 • 菠菜 一大把

鮭魚 半片 • 結球萵苣 • 蛋 • 花椰菜 • 彩椒紅黃 各1/3顆 • 澳洲馬鈴薯

奶油乳酪 • 赤藻糖醇 • 蛋 • 無糖優酪乳 • 杏仁粉 • 檸檬汁 10ml（可省略） • 楓糖漿 20g（可省略） • 即溶咖啡粉 10g（可省略） • 杏仁粉 • 無鹽奶油 • 赤藻醣醇 20g（若可可粉有糖可省略） • 可可粉 •

purple rice toast • Lettuce, • tomato • egg • zucchini • Cream cheese spread,

牛排 • 彩椒紅黃 各1顆 • 玉米筍 • 南瓜

燕麥 • 雞腿肉 • 青菜 • 毛豆 • 玉米筍 • 彩椒紅黃 各1顆 • 木耳 • 蛋 一顆 • 南瓜 • 進口馬鈴薯

無糖優格 • 奇亞籽 • Lotus醬 • 黃金奇異果 • 綠色奇異果

番茄肉醬 • 墨西哥餅皮 • 魔札瑞拉乳酪

高麗菜 • 紅蘿蔔 • 蒜頭

無糖優酪乳 • 牛奶 • 酪梨 • 百香果 • 香蕉 • 奇亞籽 • 燕麥

雞蛋 • 麵包 • 鮪魚 • 玉米 • 起司片 • 黑胡椒粒 • 白胡椒粉

雞蛋 • 鹹蛋 • 皮蛋 • 番茄糊 • 牛番茄 • 洋蔥 • 豬絞肉 半斤 • 義式香料粉 • 黑胡椒 • Tabasco

高麗菜 • 豆渣 • 中筋麵粉 • 雞蛋 • 醬油 • 胡椒鹽

德國裸麥麵粉（全麥麵粉） • 中筋麵粉 • 牛奶 • 無鹽奶油 • 赤藻醣醇 • 酵母 • 鹽 • 黑糖 • 肉桂粉 • 無鹽奶油 • 花生醬/堅果醬

雞胸肉 • 法國水豆腐 • 大陸妹 • 雪白菇 半包 • 黑木耳 • 毛豆 • 匈牙利雞胸肉粉（好市多買的） • 鵝油油蔥酥（全聯買的） • 胡椒鹽 • 酪梨油