イワシとホウレン草のパスタ

Name: イワシとホウレン草のパスタ
Yield: ２人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 刺身用のイワシ 3尾; ホウレン草 １束; 減塩醤油❨ホウレン草用❩ 大さじ1; ニンニク １片; オリーブオイル 適量; 湯 適量; パスタ 200g; 減塩しょうゆ❨麺用❩ 大さじ1

瑞穂’mizuho♡ @cook_40283851

長崎県

お刺身用の鰯とホウレン草を使用して糖質５０％カットの麺と和えてニンニク風味のパスタに仕上げました
このレシピの生い立ち
鰯料理のレパートリーが少なくてチャレンジクッキングです

イワシとホウレン草のパスタ

瑞穂’mizuho♡ @cook_40283851

長崎県

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材料

２人前

刺身用のイワシ 3尾
塩
ホウレン草１束
減塩醤油❨ホウレン草用❩ 大さじ1
ニンニク１片
オリーブオイル適量
湯適量
パスタ 200g
減塩しょうゆ❨麺用❩ 大さじ1

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作り方

1

刺身用のイワシを３枚におろし塩をふり冷蔵庫に保存する
ホウレン草を茹でてカットし醤油で和える
ニンニクをみじん切りにする
2

大きめの鍋に湯を沸かし
パスタを標示通りに茹でます
イワシを半身1/4サイズづつにカットします
3

フライパンにオリーブオイルを入れニンニクを入れイワシを入れ弱火で加熱し火を通す
4

3にホウレン草を加えて和える
麺を加え醤油を加えて混ぜて合わせ
全体的に混ぜ合わせて出来上がり

コツ・ポイント

パスタ麺を糖質５０％カットの品を使用しました

イワシは刺身用をご使用くださいませ

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つくれぽ

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瑞穂’mizuho♡ @cook_40283851

2024/04/07 13:24に公開

長崎県

こんにちは瑞穂'mizuho♡と申します2019.12月からstartლ⁠(⁠◕⁠ω⁠◕⁠ლ⁠)皆さまのステキなレシピを参考にハッピーな時間をコチラで🎶✨🎶✨🎶食いしん坊なワタシてすが宜しくお願い致します令和7年5月からガン治療スタート暫くの間みさせて頂くだけですが元気になったらレポも沢山のせさせて頂きます✨😊令和7年6月退院しましたボチボチ頑張ります

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