Poke o Buddha Bowl Mediterráneo

Un Buddha Bowl algo diferente del anteriormente publicado e introduciendo nuevos ingredientes como el pepino para este #weekendreto porque desde que descubrimos esta forma de comer las frutas y verduras ya forma parte de nuestro día a día, utilizando los vegetales propios de cada estación. Un plato vegano y sin gluten. Como ingrediente principal casi siempre utilizo la quinoa que según he leído, ya no es necesario lavarla antes de cocerla porque la quinoa que se comercializa ya fue lavada para eliminar la saponina, un agente tóxico, perjudicial para el ser humano.
Poke o Buddha Bowl Mediterráneo
Un Buddha Bowl algo diferente del anteriormente publicado e introduciendo nuevos ingredientes como el pepino para este #weekendreto porque desde que descubrimos esta forma de comer las frutas y verduras ya forma parte de nuestro día a día, utilizando los vegetales propios de cada estación. Un plato vegano y sin gluten. Como ingrediente principal casi siempre utilizo la quinoa que según he leído, ya no es necesario lavarla antes de cocerla porque la quinoa que se comercializa ya fue lavada para eliminar la saponina, un agente tóxico, perjudicial para el ser humano.
Paso a paso
- 1
Poner en una olla 3 medidas de agua con sal al fuego por una de quinoa. Cuando hierva el agua echar la quinoa y dejar hasta que cueza. Retirar del fuego y verter en un colador grande para enfriarla bajo el chorro de agua fría. Reservar y dejar escurrir.
- 2
Hacer la vinagreta con el zumo de sólo 2 limas, reservar la otra lima para decoración por si algún comensal quisiera añadir más. En un vaso batidor poner el zumo de las dos limas, 2 cucharadas de aceite de oliva, 4 cucharaditas de vinagre balsámico o crema balsámica, 4 cebolletas, 1/2 de guindilla sin pepitas, un trozo de jengibre, 4 ramitas de cilantro, sal y pimienta molida. Triturar con la batidora todos los ingredientes.
- 3
Cortar los aguacates en lonchas, el pepino en rodajas y el mango en cuadraditos. Cortar finamente la lombarda.
- 4
Añadir 4 cucharadas de aceite de oliva a la quinoa. Servir en 4 boles, repartiendo los otros ingredientes por encima y aliñar el conjunto con la vinagreta.
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