胖丁

沙朗牛排 二塊 • 玫瑰鹽 • 黑胡椒 • 蒜瓣 • 奶油 兩塊

rice cooker cups red beans (about 1 1/2 cups, 300 grams) • rice cooker cups granulated sugar (about 1 1/2 cups, 300 grams) • salt

翼板牛排 一塊（厚度約2公分） • 大蒜 兩瓣 • 奶油 • 玫瑰鹽 • 黑胡椒 • 義式香料

沙朗牛排 • 玫瑰鹽 • 黑胡椒 • 義式香料 • 奶油 • 蒜頭

．堅果 一大碗 • ．蘋果木屑

．六片裝起司 • ．櫻桃/核桃木屑

． 熟藜麥 • ． 黃椒 • ． 紅椒 • ． 小黃瓜 • ． 秋葵 • ．紅番茄 • ．生菜葉 • ．帶酸味沙拉醬

．藜麥 • ．水/高湯 • ．橄欖油 • ．鹽巴

．牛腱 • ．紅蘿蔔

．干貝醬 • ．鮮蝦 • ．藜麥飯 • ．雞蛋 • ．熟青豆 • ．辣椒 • ．蒜頭

．大燕麥片 • ．可可粉 • ．奇亞籽 • ．低脂牛奶 • ．希臘優格 • ．香蕉

．燕麥片 • ．鮮奶 • ．優格 • ．奇亞籽 • ．各類水果 • ．堅果/果乾 • ．蜂蜜/楓糖漿

. 綠豆 • . 綠豆仁 0.5杯（也可以省略） • . 冰糖

．減脂輕培根 • ．小顆高麗菜 • ．蒜頭 • ．辣椒 • ．米酒 • ．鹽

．白米 • ．藜麥 • ．冷水

．鮭魚 • ．藜麥飯 • ．雞蛋 • ．秋葵 • ．熟青豆 • ．蒜頭 • ．辣椒 • ．鹽

．鮭魚 • ．高麗菜 • ．蒜頭 • ．鮮辣椒 • ．米酒 • ．鹽

．筆尖麵 • ．牛肉片 • ．泡菜 • ．花椰菜

牛肉片 • 醬油 • 砂糖 • 麻油 • 胡椒粉 • 太白粉 • 雞蛋 • 大燕麥片 • 花椰菜 • 鹽