ou 4 pommes à cuire en fonction de leur taille • noisettes bio torrifiées • flocons d'avoine complets bio • sachet de sucre vanillé • sucre complet bio • œufs • beurre • levure et une pincée de sel
potimarron du jardin ou pas • lait d'amande bio • sucre complet bio • oeufs bio • miel bio • canelle • tour de moulin de muscade • d'amandes entières • farine semi complète bio • sachet de levure chimique • pincée de fleur de sel
thon Connétable à l'huile d'olive(104g égoutté/boîte • œuf • farine semi complète bio • parmesan • crème fraîche fluide • échalote coupée finement • pincée de sel • De l huile d'olive pr la cuisson
courgette moyenne • riz complet bio pesé cru • crottin de Chavignol AOP • peu de miel • Des graines de sésames • De l'huile d'olive bio, de l'ail et des herbes de Provence
lait d'avoine • sucre complet non raffiné • cacao Vanhoutten non sucré • chocolat noir à cuire • peu de vanille liquide • pincée de sel • d'huile d'olive bio • farine semi complète • sachet de levure • Du pralin pour la décoration :)
Environ 350g de courgettes • thon Connetable • oeuf • farine semi complète • chapelure • De l'ail en poudre • échalote ciselée • De l'huile d'olive bio • Sel et poivre
d'allumettes de jambon • haricots verts frais et cuits • dizaine de brins de ciboulette et une autre de persil • oeufs • lait • beurre mou • pg de farine semi complète • sachet de levure chimique • peu de fromage et un peu d'ail en poudre
fromage (parmesan, comté, gruyère...) • De l'huile d'olive, de l'ail en poudre, du sel • Des herbes de Provence • courgettes pesées épluchées • lait • feuilles de basilic frais • Pour l'accompagnement 250g de pâtes complètes à cuire à part
pavés de saumon • sachet Uncle Ben's de riz à la méridétaréenne de 250g • demi oignon • De l'huile d'olive bio • De l'ail en poudre, du sel, des herbes de Provence • peu d'eau
pommes de terre bintje • De l'ail en poudre, des herbes de Provence, de l'huile d'olive • Du sel, du poivre, du piment plus ou moins fort • oignon • bœuf haché à 5% de matière grasse bio bœuf français • bocal de haricots rouge Daucy bio de 330g poids total • petite boîte de maïs français sans sucre ajouté • Du cheddar râpé
à 9 pommes de terre cuites • thon à l'huile d'olive Connetable • œufs cuits durs • haricots verts frais cuits • brins de ciboulettes • tranches de saumon fumé bio • De l'huile d'olive bio, du sel, de l'ail en poudre
haricots verts frais • pommes de terre • De l'ail en poudre, 1/2 oignon, du sel, du beurre • à 3 cuillères à soupe de lait • à 300g de filet mignon déjà cuit
