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🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde
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Une photo de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde

🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde

Zest' de Flow
Zest' de Flow @zestdeflow
Toulouse

Pour manger des légumes.

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🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde

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Ingrédients

16 galettes
  1. 400 gchou fleur cuits
  2. 2œufs
  3. 160 gFarine T 45
  4. 30 gFarine de sarrasin
  5. 40 gparmesan râpé
  6. 25 gmoutarde
  7. P.M Sel et poivre
  8. 90 gcrème végétale soja ou crème liquide 12%MG
  9. P.M chapelure Panko ou chapelure de pain ou corn-flakes concassées
  10. Cuisson :
  11. P.M Huile de tournesol
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Instructions de cuisine

  1. 1

    Écraser le chou-fleur cuit en purée.
    Ajouter le parmesan et les deux farines, le sel et poivre et bien remuer.

    Une image de l'étape 1 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
  2. 2

    Dans un bol fouetter les œufs, la moutarde et la crème.

    Une image de l'étape 2 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
  3. 3

    Ajouter les deux préparations ensemble et remuer jusqu'à obtenir une texture bien amalgamée. Laisser au frigo 1 heure.

    Une image de l'étape 3 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
  4. 4

    Faire chauffer de l'huile de tournesol dans une poêle.

  5. 5

    Avec une cuillère à glace, calibrer une boule de préparation puis la mettre dans la chapelure. Bien l'enrober de chapelure.
    Mettre la boule dans la poêle, puis l'écraser légèrement avec une spatule. La cuire quelques minutes sur chaque face.
    La texture est molle mais une fois un côté cuit cela devient plus dur.

    Une image de l'étape 5 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
    Une image de l'étape 5 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
    Une image de l'étape 5 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
  6. 6

    Cuisson à la poêle.

    Une image de l'étape 6 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
  7. 7

    Réservez les galettes sur du papier absorbant pour absorber l'excès d'huile.

    Une image de l'étape 7 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
    Une image de l'étape 7 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
    Une image de l'étape 7 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
  8. 8

    Se congèle très bien. Se tient très bien après décongélation.

    Une image de l'étape 8 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
    Une image de l'étape 8 de 🌱 Galette de chou-fleur à la moutarde.
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Zest' de Flow
Zest' de Flow @zestdeflow
le vendredi 14 avril 2023 20h54
Toulouse
👩‍🍳 Je suis Cheffe, formatrice et chroniqueuse culinaire en cuisine végétarienne, antigaspi et cuisine sans allergène. Je travaille dans le secteur de l'hôtellerie restauration depuis 1996. La cuisine, c'est pour moi, un métier passion.🤓 Ma philosophie est celle d'Hippocrate : ''Que ton alimentation soit ta première médecine''.Tu trouveras sur mon compte des recettes veggies simples, gourmandes, ludiques et sans chichi avec en plus mes conseils et astuces de cheffe.Tu trouveras également des recettes adaptées à des pathologies alimentaires : sans gluten, sans lactose, sans oeuf.👩‍🍳 Suis mes aventures culinaires sur Facebook, Pinterest, Linkedln et Instagram @zestdeflow.
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