Σπιτικές & πολύ εύκολες μπάρες δημητριακών!
Σούπερ υγιεινές μπάρες δημητριακών με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χάρη στα προϊόντα ολικής άλεσης. Ιδανικές για ενέργεια, μετά την προπόνηση! #2020
Σπιτικές & πολύ εύκολες μπάρες δημητριακών!
Σούπερ υγιεινές μπάρες δημητριακών με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χάρη στα προϊόντα ολικής άλεσης. Ιδανικές για ενέργεια, μετά την προπόνηση! #2020
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ζεσταίνουμε το μέλι στο φούρνο μικροκυμμάτων για 30 δευτερόλεπτα, ανακατεύουμε το ταχίνι με το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ (προσέχουμε να μην το ανακατέψουμε πολύ για να μην σφίξει πολύ το μείγμα)
- 2
Λιώνουμε τη σοκολάτα σε ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω στο φούρνο μικροκυμμάτων για 1-2 λεπτά (η σε μπεν μαρί). Ανακατεύουμε τη σοκολάτα στο μείγμα ταχινιού - μελιού. Τέλος προσθέτουμε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους chia και τα cranberries και ανακατεύουμε καλά με μία μαρίζ
- 3
Ρίχνουμε τα δημητριακά και συνεχίζουμε το ανακάτεμα με το χέρι
- 4
Βάζουμε ένα μεγάλο κομμάτι μεμβράνη πάνω σε ένα ταψί 20 ×30 εκ. Απλώνουμε το μείγμα και από πάνω ρίχνουμε λίγα ακόμα δημητριακά και βρώμη από πάνω
- 5
Κλείνουμε τη μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για να σφίξει περίπου 3-4 ώρες
- 6
Για να σερβίρουμε κόβουμε σε 20 ίσα μέρη πάχους 5 εκ. Καλή επιτυχία
Παρόμοιες συνταγές
-
Σπιτικές μπάρες δημητριακών Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γρήγορες και εύκολες σπιτικές μπάρες δημητριακών με θρεπτικά συστατικά
-
Μπάρες δημητριακών του Άκη Μπάρες δημητριακών του Άκη
Υγιεινές μπάρες με ταχίνι, μέλι, σοκολάτα, βρώμη και ξηρούς καρπούς!
-
Μπόμπα 💣 μπάρες by Akis Μπόμπα 💣 μπάρες by Akis
Συνταγή από: Άκης Πετρετζικης δίνουν απίστευτη ενέργεια στα μικρά... Και μεγάαααλα παιδιά....είναι πολύ χορταστικέςΚαι θρεπτικές (ταχίνι, μέλι, ξηροί καρποί)Και έχουν πλούσια γεύση(Τις τυλίγετε με σελοφάν.. Και πάντα σε μικρές μερίδες καθώς.... είναι πολύ χορταστικές)
-
Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο 2 Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο 2
Νοστιμότατες μπάρες δημητριακών του Άκη Πετρετζίκη!Λίγα μυστικά ακόμαΗ συνταγή είναι του Άκη Πετρετζίκη.#εξετάσεις
-
Μπάρες δημητριακών Μπάρες δημητριακών
Πεντανοστιμες και πανεύκολες στην παρασκευή τους!!! ❤️
-
Μπάρες δημητριακών με ταχίνι και φυστικοβούτυρο για έξτρα ενέργεια και γεύση!! Μπάρες δημητριακών με ταχίνι και φυστικοβούτυρο για έξτρα ενέργεια και γεύση!!
Τούρμπο μπάρες υγιεινές και χορταστικές! Ιδανικές και για παιδάκια και για αυτούς που γυμνάζονται! Και για τους υπόλοιπους βέβαια 😄 #νηστίσιμο
-
Σπιτικές μπάρες δημητριακών Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών για να ξέρετε τι ακριβώς τρώτε...υγιεινές και πεντανόστιμες!! από το kathari-diatrofi.blogspot.com
-
Μπάρες δημητριακών με μέλι και ταχίνι Μπάρες δημητριακών με μέλι και ταχίνι
Νόστιμο,γρήγορο,υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες!δοκιμαστε το!!!
-
Μπάρες δημητριακών Μπάρες δημητριακών
Αγαπάμε τις μπάρες δημητριακών! Μας δίνουν ενέργεια, και μας κρατάνε χορτάτους για αρκετές ώρες. Είναι και φουλ θρεπτικά συστατικά! #παιδί
-
Μαλακές μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο Μαλακές μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
Υπέροχες μαλακές μπάρες γεμάτες ενέργεια και ιδανικές πριν ή μετά το γυμναστήριο ! Να τις δοκιμάσετε ανεπιφύλακτα. Τις διατηρούμε στο ψυγείο σε μεμβράνη έως και 2 εβδομάδες.
-
Μπάρες δημητριακών με ταχίνι Μπάρες δημητριακών με ταχίνι
💮Είναι ένα γρήγορο και εύκολο σνακ, που μπορείτε να το έχετε πάντα μαζί σας είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό σνακ. Έτσι, θα αποφύγετε τα σνακ που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, ζάχαρη και αλάτι.Οι μπάρες δημητριακών είναι συνήθως πολύ νόστιμες και χορταστικές.🌸Τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών ως ενδιάμεσο γεύμα θα έχετε ενέργεια για τουλάχιστον 2 - 3 ώρες.💮Οι μπάρες δημητριακών με δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καταπληκτική επιλογή, διότι ενισχύουν το πεπτικό σύστημα και προκαλούν το αίσθημα κορεσμού λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.💮Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις μπάρες δημητριακών μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2.🌸Οι μπάρες δημητριακών με βάση τη βρώμη ολικής άλεσης αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.💮Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φαινολικών ενώσεων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο φωσφορος οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι β-γλουκάνες, η ινουλίνη κ.ά.🌸Προτιμήστε μπάρες δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (λιγότερο από 22.5γρ./100γρ.) όπως μπάρες με φρούτα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μέλι, ταχίνι ή ακόμη και με μαύρη σοκολάτα που είναι συστατικά θρεπτικά και υγιεινά.💮Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή όταν αναζητάτε κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό.✓Πληροφοριες από το zougla.gr .- Στέλλα#Επιδόρπια #Σνακ #Πρωινό #Σπιτικό
-
Μπάρες δημητριακών Μπάρες δημητριακών
Υγιεινές μπάρες δημητριακών ότι πρέπει για δεκατιανό . Αν σου αρέσει το ταχίνι θα τις λατρέψεις
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (2)