Σπανακόρυζο Ακόμα Πιο Υγιεινό

Κλασσικό και αγαπημένο! Πασίγνωστο και πολυμαγειρεμένο! Ένα υγιεινό και απολαυστικό πιάτο, που με πολύ μικρές επεμβάσεις μπορεί να απογειωθεί θρεπτικά και γευστικά!
Σπανακόρυζο Ακόμα Πιο Υγιεινό
Κλασσικό και αγαπημένο! Πασίγνωστο και πολυμαγειρεμένο! Ένα υγιεινό και απολαυστικό πιάτο, που με πολύ μικρές επεμβάσεις μπορεί να απογειωθεί θρεπτικά και γευστικά!
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Τοποθετούμε μία μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και προσθέτουμε το ελαιόλαδο για σοτάρισμα. Προσπαθούμε εδώ να χρησιμοποιούμε όσο το δυνατόν λιγότερο ελαιόλαδο. Για να μην μειωθεί η διατροφική του αξία, θα προσθέσουμε το ελαιόλαδο στο τέλος.
- 2
Καθαρίζουμε και χοντροκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τα προσθέτουμε στην κατσαρόλα να σοταριστούν. Λόγω του ότι το φαγητό θα μαγειρευτεί αρκετή ώρα, είναι καλύτερα να μην ψιλκόψουμε τα υλικά, γιατί θα μαλακώσουν αρκετά.
- 3
Προσθέτουμε στην κατσαρόλα αλάτι και πιπέρι.
- 4
Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε το άσπρο μέρος από τα κρεμμυδάκια και τα προσθέτουμε στην κατσαρόλα να σοταριστούν.
- 5
Πλένουμε και ψιλοκόβουμε το κάτω μέρος από το ματσάκι του άνηθου, τα κοτσάνια. Τα προσθέτουμε στην κατσαρόλα να σοταριστούν.
- 6
Προσθέτουμε το ρύζι και σοτάρουμε για πολύ λίγο.
- 7
Προσθέτουμε τον κύβο λαχανικών στο νερό και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί. Προσθέτουμε το ζωμό που φτιάξαμε με δόσεις στην κατσαρόλα, ώστε να βράζει σιγά-σιγά το ρύζι. Δοκιμάζουμε κάθε φορά μέχρι το ρύζι να βράσει και να είναι σχεδόν έτοιμο. Αν έχει τελειώσει ο ζωμός και χρειαζόμαστε κι άλλη υγρασία, προσθέτουμε επιπλέον νερό. Ανάλογα με το ρύζι διαφοροποιείται και ο χρόνος βρασμού. Εδώ πήρε περίπου 1 ώρα.
- 8
Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε το σπανάκι και αλάτι και πιέζουμε με τα χέρια μας ώστε να πέσει όγκος του και να βγάλει όλα του τα υγρά. Έτσι, φεύγει χλωροφύλλη και το φαγητό μας δε γίνεται πράσινο.
- 9
Όταν το ρύζι στην κατσαρόλα είναι σχεδόν έτοιμο, προσθέτουμε το σπανάκι, ανακατεύουμε και αφήνουμε να μαγειρευτεί ακόμα τέσσερα με 5 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, το σπανάκι δε μαγειρεύεται πολύ και κρατάει σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά του.
- 10
Ψιλοκόβουμε τον υπόλοιπο άνηθο και το πράσινο μέρος από τα κρεμμυδάκια.
- 11
Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και προσθέτουμε τον άνηθο, το πράσινο μέρος από τα κρεμμυδάκια, το ξύσμα από το λεμόνι, το χυμό από το λεμόνι, το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε.
- 12
Δοκιμάζουμε αν χρειαζόμαστε επιπλέον αλάτι και πιπέρι.
- 13
Καλή Απόλαυση!
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
-
-
Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι
Μία συνταγή με μικρές παραλλαγές από το "παραδοσιακό" σπανακόρυζο... Ελαφρύ, υγιεινό και με περισσότερες φυτικές ίνες χάρη στο καστανό ρύζι που αντικαθιστά το κλασσικό ρύζι καρολίνα που χρησιμοποιούμε συνήθως... Απίστευστα γευστικό, χορταστικό και γρήγορο φαγητό με πολύ λίγες θερμίδες!!!Λίγα μυστικά ακόμαΗ συνταγή αυτή χρειάζεται πολύ λιγότερο χρόνο για να ετοιμαστεί το σπανακόρυζο, καθώς το καστανό ρύζι χρειάζεται μόνο 8-10 λεπτά για να ψηθεί... Μπορείτε να συνοδέψετε το φαγητό σας με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ντοματούλα κομμένη για να έχετε ένα ελαφρύ ολοκληρωμένο γεύμα. Anthie Christodoulou -
Σπανακόρυζο (νο2) Σπανακόρυζο (νο2)
Θέλοντας να μην καταφύγω πάλι στο κλασσικό σπανακόρυζο, αποφάσισα να προσθέσω κινόα και χυμό πορτοκαλιού. Το αποτέλεσμα με ικανοποίησε! Stella -
Σπανακόρυζο κοκκινιστό με αβγά Σπανακόρυζο κοκκινιστό με αβγά
Ένα διαφορετικό σπανακόρυζο από τα συνηθισμένα, πολύ πιο νόστιμο και ακόμη πιο υγιεινό και χορταστικό. Ένα πιάτο που εντυπωσιάζει και σε κάνει να θες να το καθιερώσεις αφού είναι η πιο εξελιγμένη έκδοση του κλασικού φαγητού. #ΧρυσήΠοδιά23 Ευφροσύνη -
Μελωμένο σπανακόρυζο Μελωμένο σπανακόρυζο
Ένα τόσο απλό πιάτο με τη μυρωδιά των φρέσκων μυρωδικών και τη γεύση εξαιρετικού παρθένου ελαιόλαδου φετινής παραγωγής, απογειώνουν το φαγητό και το κάνουν ένα απ' τα πιο αγαπημένα πιάτα της κουζίνας μας.#νηστίσιμο Dailykitchenbm -
Σπανακόρυζο νοστιμότατο Σπανακόρυζο νοστιμότατο
Νόστιμο, θρεπτικό, υγιεινό και κλασικό πιάτο.#οικονομικό kimwlos -
Σπανακόρυζο... ανατολίτικο ! Σπανακόρυζο... ανατολίτικο !
Ένα πολύ αγαπημένο πιάτο της παράδοσης μας που με ελάχιστες παρεμβάσεις μπορεί να μετατραπεί σε ένα φαγητό πολύ ταξιδιάρικο και συγχρόνως πεντανόστιμο, θυμίζοντας γλυκόξινες εξωτικές γεύσεις. Οικεία υλικά, όπως η μαύρη σταφίδα, ο χυμός και το ξύσμα των εσπεριδοειδών και το λευκό κρασί, απογειώνουν την γεύση του. Αξίζει πραγματικά να το πειραματιστεί κανείς. Pomegranate -
Σπανακόρυζο Σπανακόρυζο
Ένα γρήγορο πιάτο που μπορεί να σερβιριστεί σκέτο ή να συνοδεύσει το κρέας.Εγώ έχω ρίξει 3-4 γαριδούλες μέσα. Milka -
Σπανακόρυζο Σπανακόρυζο
Ένα superfood με πολλά θρεπτικά συστατικά, ιδανικό για τα παιδάκια μας μικρά και μεγάλα.. 🦋Sophie M...🌺🌺 -
Σπανακόρυζο ινδικό Σπανακόρυζο ινδικό
Επειδή βαρεθήκαμε το κλασσικό σπανακορυζο είπαμε να το δοκιμάσουμε κ Αλλιώς... ntina3112 -
Σπανακόρυζο λεμονάτο Σπανακόρυζο λεμονάτο
Εύκολη συνταγή για ένα τόσο νόστιμο πιάτο! Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα το τρώμε στο σπίτι μας! Ο άντρας μου κ ο γιοκας μου το λατρεύουν! #ΧρυσοΠιρουνι tarzz
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια