#ΧωρίςΓλουτένη #τηγανίτεςΠροσέχουμε τη διατροφή μας οπότε θέλουμε να τρώμε καλά, γευστικά και πάνω από όλα #υγιεινά! Δοκίμασα διάφορες παραλλαγές αυτής της συνταγής και οι πιο πετυχημένες είναι αυτή και ή άλλη με νιφάδες βρώμης που έχω ανεβάσει, όσοι τη δοκίμασαν δε πίστευαν ότι είναι χωρίς λευκό αλεύρι, χωρίς ζάχαρη και μόνο με υγιεινά υλικά. Αυτά τα πάνκεϊκς είναι ιδανικά για δίαιτα, για σωστή διατροφή, για αυτούς που ενισχύουν μυϊκή μάζα αλλά και για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος μιας και το ποσοστό σε λίπος είναι ελάχιστο και έχει σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη που βοηθούν με ενέργεια το σώμα να κάψει λίπος.Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ και υγιεινές συνταγούλες!**Υ/Γ 1: κάνοντας αυτή την απλή αλλαγή στη διατροφή μας με το να τρώμε υγιεινά, χάσαμε 5 κιλά σε 30 μέρες και συνεχίζουμε 🤩**Υ/Γ 2: Το φαγόπυρο και η βρώμη από τη φύση τους δεν περιέχουν γλουτένη απλά κάποιες μάρκες του εμπορίου δυστυχώς είναι επιμολυσμενες με γλουτένη λόγω του ότι διαχειριζονται σιτηρά στην ίδια σειρά παραγωγής. Εγώ αγοράζω βιολογική βρώμη και φαγόπυρο τα οποία δε περιέχουν γλουτένη.Καλή απόλαυση 😊#2020 #Διατροφή #Δίαιτα#ψίχουλα #παδί #μωρό

Τα πρωινά του Σαββατοκύριακου είναι φτιαγμένα για να τρώμε pancakes! Η συγκεκριμένη συνταγή με μπανάνα και βρώμη είναι από τις πιο νόστιμες και υγιεινές που υπάρχουν και συνοδεύεται τέλεια από φυσικό χυμό φρούτων!

Για όσους αποφάσισαν να βγάλουν το αλεύρι και την ζάχαρη από την διατροφή τους!Συμβατό με διατροφή χωρίς γλουτένη, χαμηλών υδατανθράκων, κέτο. #Ημερολόγιο2023 #χωρίςζάχαρη #παιδί #μωρό

Σήμερα θέλαμε να συνοδευσουμε το φαγητό μας (μπιφτέκια) με κάτι διαφορετικό, οπότε μιας και τελευταία πειραματίζομαι με βρώμη είπα να φτιάξω ενα τύπου τηγανόψωμο / αλμυρό πάνκεϊκ με αλευρι βρώμης και φαγόπυρο το οποίο ενίσχυσα με γλυκοπατάτα και τυρί φέτα... Βγήκε φοβερό, πολύ χορταστικό και τρομερά θρεπτικό φυσικά!!Πάμε να το φτιάξουμε; Πάμε!Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες!**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας μια απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 10 κιλά σε 3 μήνες 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις, τρώγοντας και τα γλυκά μας και χωρίς να μετράμε μπουκιές, πλέον διατηρούμε ένα υγιές βάρος και συνεχίζουμε να τρεφομάστε καλά.Καλή επιτυχία!#2020 #δίαιτα #Υγιεινή #διατροφή #Προσέχω_το_σώμα_μου#Έυκολα#ΧωρίςΓλουτένη

#εύκολο - Σήμερα ξύπνησα με όρεξη για πάνκεϊκς αλλά τα ήθελα διαφορετικά από τις προηγούμενες συνταγές μου, χωρίς μπανάνα και είπα να δοκιμάσω με γιαούρτι... Έγιναν Τέλεια, θα έτρωγα άνετα διπλάσια μερίδα, χωρίς τύψεις.Είναι αφράτα, ελαφριά και ταιριάζουν με όλα, μέλι, κανέλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς κτλΔοκιμάστε τα και είμαι σίγουρη δεν θα ξανά φτιάξετε άλλη συνταγή για πάνκεϊκς!!! 🥞 🥞 🥞Πάμε να τα φτιάξουμε!☆Αν αποφεύγετε τη γλουτένη, σιγουρευτειτε ότι η βρώμη που αγοράζετε δεν έχει ιχνη γλουτένης.Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες!**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας μια απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 10 κιλά σε 3 μήνες 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις, τρώγοντας και τα γλυκά μας και χωρίς να μετράμε μπουκιές, πλέον διατηρούμε ένα υγιές βάρος και συνεχίζουμε να τρεφομάστε καλά.Καλή επιτυχία!#2020 #δίαιτα #Υγιεινή #διατροφή #Προσέχω_το_σώμα_μου#Έυκολα#ΧωρίςΓλουτένη

Συνταγή με βρώμη αντί για αλεύρι και μέλι αντί ζάχαρης για διαβητικούς και όχι μόνο. Τη βρήκα τυχαία σε site άσχετο με τη μαγειρική (bebemou) ψάχνοντας για υγιεινό πρωινό και έκανα μικροαλλαγές #διατροφή🍎🍥🍴

Ας φάμε και κάτι υγιεινό στις διακοπές!#Ποδια2025

Αν και εσύ θέλεις το καλύτερο πρωινό για εσένα και για αυτούς που αγαπάς τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτή την συνταγή. Μπορώ να σου πω ότι αν και με βρώμη, βγαίνουν αφράτα.😋 Αν σου αρέσουν οι συνταγές μου ακολούθησε με στο λογαριασμό μου στο Instagram στο food simplicity by Helen

Τα pancakes είναι ένα απολαυστικό πρωινό για όλη την οικογένεια. Η συνταγή που θα δείτε παρακάτω περιέχει βρώμη αντί για αλεύρι κι έτσι είναι πιο θρεπτική, ενώ επίσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Το ΣΚ είναι για brunch τέλος 😎Μια γεμάτη εβδομάδα φτάνει στο τέλος της και ώρα να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε μια λιχουδιά σαν αυτή.Pancakes with salted peanut butter and sauce chocolate ✨Θα μου πιστέψετε αν σας πω ότι είναι φουλ υγιεινά, πεντανόστιμα και με λίγες θερμίδες;;Αν δε με πιστεύετε ώρα να τα δοκιμάσετε....

Άλλη μια συνταγή της διατροφολόγου ξαδέρφης μου η οποία ξέρει πόσο μου αρέσουν τα γλυκά και με έχει προμηθεύσει με κάμποσες υγιεινές. Είναι τέλειο πρωινό για να ξεκινήσεις την μέρα. Συνοδεύεται με ότι τραβάει η όρεξη σας! Συνήθως τα συνοδεύω με ταχίνι με μέλι, μπανάνα και ινδική καρύδα. #μπορούμε

Αφράτα και υγιεινά (συνταγή για 2 άτομα)