Ανατρεπτική Σαλάτα Φακής με Τσίπουρο και Μήλο

Συνταγή +βοήθεια🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Η νέα γενιά της φακοσαλάτας είναι εδώ. Η σπιρτάδα του πράσινου μήλου συναντά το άρωμα του γλυκάνισου και τη ζεστασιά από το τσίπουρο, δημιουργώντας μια γευστική εμπειρία που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα. #παρασκευή #ελαιόλαδο #οικογένεια #οικονομική #τραπέζι #νηστεία #vegetarian #καλοκαιρινό #οτιεχω #υγιεινό #μήλο #φακές #σαλάτες #cookpadgreece #όσπρια #ντομάτα #άνηθος #κρεμμύδι #γλυκάνισος #τσίπουρο #νηστίσιμο #ευκολο #γρήγορο #υγιεινό #παρέα #twist #ούζο #νόστιμο #ελληνικο
Ανατρεπτική Σαλάτα Φακής με Τσίπουρο και Μήλο
Συνταγή +βοήθεια🤖- Εκτέλεση - Φώτο: Η νέα γενιά της φακοσαλάτας είναι εδώ. Η σπιρτάδα του πράσινου μήλου συναντά το άρωμα του γλυκάνισου και τη ζεστασιά από το τσίπουρο, δημιουργώντας μια γευστική εμπειρία που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα. #παρασκευή #ελαιόλαδο #οικογένεια #οικονομική #τραπέζι #νηστεία #vegetarian #καλοκαιρινό #οτιεχω #υγιεινό #μήλο #φακές #σαλάτες #cookpadgreece #όσπρια #ντομάτα #άνηθος #κρεμμύδι #γλυκάνισος #τσίπουρο #νηστίσιμο #ευκολο #γρήγορο #υγιεινό #παρέα #twist #ούζο #νόστιμο #ελληνικο
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βράζουμε τις φακές και τις σουρώνουμε.
Κόβουμε κυβικά την ντομάτα, το μήλο, συνεχίζουμε με το κρεμμύδι και άνηθο.
Σε σαλατιέρα αδειάζουμε τις φακές, προσθέτουμε το μήλο τις ντομάτες, το κρεμμύδι τον άνηθο προσθέτουμε τους σπόρους γλυκάνισου σπασμένους σε γουδί.
Αλατίζουμε, τρίβουμε πιπέρι, ραντίζουμε με το τσίπουρο, το ελαιόλαδο, ανακατεύουμε την σαλάτα, και σερβίρουμε. - 2
📊 Διατροφική Αξία ανά Μερίδα: (Υπολογισμός για 4 μερίδες συνολικά ακριβείς)
🔥 Θερμίδες: 380 kcal
🌾 Υδατάνθρακες: 45g
🥩 Πρωτεΐνες: 15.5g
🥑 Λιπαρά: 14g (κυρίως μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο)
🥦 Φυτικές Ίνες: 8g
🍅 Βιταμίνες & Μέταλλα: Υψηλή περιεκτικότητα σε Σίδηρο, Βιταμίνη C και Αντιοξειδωτικά.
Συμβουλές
Βράστε τις φακές τόσο ώστε να κρατάνε ελαφρώς (αλ ντέντε) και να μην λιώσουν, για να στέκονται όμορφα μέσα στη σαλάτα.
Ανακατέψτε το τσίπουρο ή το ούζο μέσα στο ελαιόλαδο μαζί με τους σπόρους γλυκάνισου πριν τα ρίξετε στη σαλάτα. Έτσι, το άρωμα θα απλωθεί ομοιόμορφα παντού.
Η σαλάτα είναι ακόμα πιο απολαυστική αν μείνει για 15-20 λεπτά στο ψυγείο πριν τη σερβίρετε, ώστε να δέσουν όλες οι γεύσεις και τα αρώματα.
Το μήλο για να μην μαυρίσει το ραντίζουμε με λίγο λεμόνι.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές




Σχόλια