Μία σαλάτα που μπορεί να θεωρηθεί πλήρες γεύμα γιατί περιέχει μαρούλι, υδατάνθρακες από τα παξιμάδια και πρωτεΐνη από τον τόνο. Πολύ δροσερή, χορταστική και νοστιμότατη. #πρωταπριλιά #ΔιεθνήςΠοδιά24

Τα #μακαρόνια ταιριάζουν πολύ με τον #τόνο για να απολαύσεις μια τέλεια χορταστική #σαλάτα μαζί με το #μεσημεριανό ή και ως κυρίως #παιδί

Ένα εύκολο,γρήγορο και χωρίς μαγείρεμα γεύμα.Η τονοσαλάτα είναι ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα που θα εξουδετερώσει την πείνα μας και θα μας προσφέρει ενέργεια, πληρότητα και αποτοξίνωση.Αν θέλουμε την εμπλουτίζουμε και με αγγούρι ή ότι άλλο θέλουμε.#αποτοξίνωση#φοιτητής#σαλάτες#σαλάτα#τονοσαλάτα

Ένα γεύμα πλήρες και πολύ χορταστικό

Μία εύκολη και γρήγορη συνταγή με "πρωταγωνιστές" το σολομό, τόνο, αβοκάντο και σπανάκι!! Ό,τι καλύτερο για το καλοκαίρι!!

Ένα πολύ γευστικό, δροσιστικό και υγιεινό γεύμα ακόμα και για όσους δεν έχουν ιδιαίτερη αδυναμία στον τόνο. Πρόκειται για μια χορταστική σαλάτα που μπορεί να αποτελέσει είτε συνοδευτικό είτε να σερβιριστεί ως κυρίως πιάτο.Λίγα μυστικά ακόμαΤο μαρούλι, αφού το πλύνουμε, μπορούμε να το πιέσουμε ελαφρά με ένα κομμάτι χαρτί κουζίνας ώστε να απορροφηθούν καλά όλα τα νερά. Το κάνουμε αυτό γιατί αν δεν καταναλωθεί αμέσως η σαλάτα, τότε θα μείνουν όλα τα υγρά στον πάτο του πιάτου και θα αλλοιωθεί η γεύση αλλά και η υφή της σαλάτας μας.

Η πιο πρωτότυπη, υγιεινή, εύκολη και δροσερή σαλάτα που έχετε δοκιμάσει. Ο συνδυασμός χρωμάτων και υφών είναι μοναδικός.Πηγή συνταγής: www.mirsini.gr

Μια δροσερή σαλάτα με λαχανικά, τόνο, φακές και αβοκάντο με μια υπέροχη ιδιαίτερη σως για τον καύσωνα που έρχεται...Καλή επιτυχία... #ομάδαπιπεριά

Αβοκάντο: στα 100 γρ έχει 15γρ λιπαρά, 8.5 υδατάνθρακες, 2 πρωτεϊνη.Επειδή είναι πλούσιο σε λιπαρά δεν ξεπερνάμε την ποσότητα των 50γρ/άτομο συνήθως ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε κιλα και προσέχουμε τις θερμίδες μας. Κατά τα άλλα η συνταγή προσαρμοζεται και αυξάνονται τα λιπαρά και οι θερμίδες με προσθήκη λαδιού και παραπάνω ποσότητας αβοκάντο ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον στόχο μας.Τόνο χρησιμοποιούμε κατά προτίμηση χωρίς λάδι (τράτα) ο οποίος έχει στο φακελάκι των 80 γραμμαρίων 93 θερμίδες με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης. (πάλι για λιγότερες θερμίδες και λιπαρα, αλλιως ειναι εξισου καλη και με τονο σε λαδι του οποίου την διατροφικη αξια βλέπουμε στην συσκευασία και υπολογίζουμε)Προφανώς αν βάλουμε τόνο σε λαδι δεν βάζουμε έξτρα λάδι στην συνταγή.Προσοχή με το λάδι όμως και για αυτο επιμενω να το τονιζω γιατι έχει 100 θερμίδες σε λιγο λιγότερο απο μια κουταλιά της σούπας και εχει μονο 14 λιπαρά(0 πρωτεινη, 0 υδατάνθρακες)Τα υπόλοιπα υλικά έχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες

Μια γρήγορη αλλά και πολυ νόστιμη σαλάτα .η σως ταιριάζει και σε αλλες σαλάτες, σε κρεατα και σε σάντουιτς! αν δεν θέλετε μην βάλετε το λάδι από τον τόνο ..φυσικα η σαλατα μπορεί να γίνει και με ψάρι που εχει περισσέψει 😊

Μία σαλάτα με συνδυασμό γεύσεων την οποία φτιάχνω για να συνοδέψω τα αγαπημένα μου sushi... Μπορεί βεβαίως να καταναλωθεί και ως ολοκληρωμένο γεύμα καθώς περιέχει και πρωτείνη (crab sticks) και υδατάνθρακες (καλαμπόκι)... Το ντρέσινγκ μπορείτε να το διαφοροποιήσετε εσείς ανάλογα με τα γούστα σας... διάφορες εναλλακτικές επιλογές είναι ντρέσινγκ με μουστάρδα-μέλι-ελαιόλαδο και βαλσάμικο, σόγια σως-μέλι-ελαιόλαδο ή ακόμη και μόνο βαλσάμικο!!! Δοκιμάστε την, είναι απίθανη!!!

Μαρούλι, λιαστή ντομάτα, φλούδες από παρμεζάνα συνθέτουν μια ξεχωριστή και νόστιμη σαλάτα.Λίγα μυστικά ακόμαΣε αυτήν τη σαλάτα θα ταίριαζε νομίζω και λίγο σουσάμι.Ταιριάζει πολύ με κρέας στα κάρβουνα (τουλάχιστον εμείς έτσι τη φάγαμε).Επιφυλάσσομαι για φωτο την επόμενη φορά που θα τη φτιάξω...