
Σολομός με φακές Φαρσάλων

Πλούσιο φαγητό σε σίδηρο αλλά και ω3 λιπαρά. #με_σίδηρο.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε το κρεμμύδι και το ένα πράσο κόβετε μικρούς κύβους τις πατάτες και ψιλοκόβετε το σέλερι.
- 2
Ζεσταίνετε 3 κ. σ.ελαιόλαδο και σωτάρετε τα λαχανικά σε δυνατή φωτιά για λίγα λεπτά.
- 3
Προσθέστε τις φακές τις ντομάτες τριμμένες, τον ντοματοπελτέ, το σκόρδο, το κύμινο και το κόλιανδρο και σκεπάζετε τα υλικά με 3 φλ.τσ.ζεστό νερό περίπου. Βράζετε σε μέτρια φωτιά για 40^μέχρι να μαλακώσουν οι φακές και αλατίζετε προς το τέλος του μαγειρέματος.Αν χρειαστεί ανάλογα με την ένταση της φωτιάς συμπληρώνετε λίγο νερό ζεστό για να μη στεγνώσει το φαγητό.
- 4
Αλατοπιπερώνετε τις φέτες του σολομού τις βάζετε σε ταψί και τις ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς C για 20^ περίπου (ανάλογα με το πάχος της φέτας η σύμφωνα με την προτίμηση σας). Γυρίζετε τον σολομό στο ενδιάμεσο για να πάρει χρώμα και από τις 2 πλευρές.
- 5
Καθαρίζετε το δεύτερο πράσο το κόβετε σε κομμάτια των 10 εκ.περίπου και ψιλοκόβετε κάθε κομμάτι κάθετα σε πολύ λεπτές λωρίδες. Ζεσταίνετε λίγο ελαιόλαδο η σπορέλαιο και τηγανίζετε το ψιλοκομμένο πράσο μέχρι να χρυσίσει. Το βγάζετε σε απορροφητικό χαρτί να στραγγίσει.
- 6
Όταν γίνουν οι φακές ρίχνετε το μπαλσάμικο και ανακατεύετε. Μοιράζετε τις φακές στα πιάτα βάζετε από 1 φέτα σολομού και γαρνίρετε με τα τηγανισμένα πράσα.
- 7
Ψήνετε το σολομό στη σχάρα η στο γκρίλ (που είναι ο ιδανικότερος τρόπος για να ψήσετε ένα λιπαρό ψάρι).
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές


Σχόλια