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koutamama☆

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@cook_40054808
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掲載しているレシピは甘さ控えめオイル控えめの極度のヘルシー仕上げ。
オイルは全てサラダ油使用です。
授乳期に乳腺炎を経験し、ヘルシーを追及してのめり込んだ時期に作ったレシピが殆どです。

現在小学生2人育児プラス保育園パート勤務中!
お目にかけて頂き、作って頂いたレポ、いつも心から有難うございます

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    おからパウダーでディアマンクッキー

    バター • きび砂糖 • 塩 • 卵液 • おからパウダー • 薄力粉 • グラニュー糖
    • 2人分
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    米粉でザクザク牛乳スコーン

    米粉 • きび砂糖 • サラダ油 • 牛乳
    • 2人分
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    お米の粉で作る絹豆腐のもちもち黄な粉団子

    お米の粉お料理自慢の薄力粉 • 絹豆腐 • 黄な粉 • きび糖 • 塩
    • 4人分
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    簡単すぎるキュウリのキムチ和え

    きゅうり • 本技 凄旨キムチ
    • 1人分
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    みりんとHMで簡単サクホロスコーン

    ホットケーキミックス • マーガリンorバター • タカラ本みりん • ホワイトチョコレート
    • 2人分
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    サバ缶とカブの煮込み

    サバ缶 • かぶ • サラダ油 • 和風だしの素 • 水 • わたしのお料理きざみ玉葱だし仕立て
    • 2人分
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    春菊と白菜ベーコンの彩りマヨソテー

    白菜の葉 • 春菊 • ベーコンスライス • 卵 • マヨネーズ • 鶏がらスープの素 • 塩コショウ
    • 2人分
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    焼きめしケチャップお絵描きオムライス!

    卵 • ピーマン • 玉ねぎ • 人参 • ミンチ肉 • ご飯 • ケチャップ • 塩コショウ • めんつゆ • サラダ油
    • 2人分
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    白菜と油揚げの液みそ煮込み

    白菜の葉 • 油揚げ • 液みそ • サラダ油 • ケチャップ • 塩 • 砂糖
    • 2人分
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    白菜と卵の簡単とろみ麺

    白菜 • 卵 • 水溶き片栗粉 • サッポロ一番 ごま味ラーメン
    • 1人分
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    カラフルピーマンと油揚げのメープル炒め

    ピーマン • 赤ピーマン • 油揚げ • カナダケベック州産メープルシロップ • めんつゆ • 塩 • サラダ油
    • 2人分
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    冷凍豆腐と白ネギと卵のダシダ炒め

    木綿豆腐 • 白ネギ • 卵 • ダシダ • 七味唐辛子 • すり胡麻 • サラダ油
    • 2人分
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    アボカドとバナナの黄な粉スムージー

    完熟バナナ • アボカド • きな粉 • きび砂糖 • 牛乳or豆乳
    • 1人分
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    子どもおやつ♬生おから入りのホットケーキ

    ホットケーキミックス • 生おから • てんさい糖 • サラダ油 • 牛乳 • 卵
    • 2人分
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    深煎りごまドレで☆玉葱まるごと彩りサラダ

    新玉葱 • レタス • かにかまぼこ • コーン • キューピー深煎りごまドレ
    • 2人分
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    ミルクチョコ入り☆生おからパウンドケーキ

    生おから • 溶き卵 • ホットケーキミックス • サラダ油 • 明治ミルクチョコレート • 無調整豆乳 • 三温糖
    • 3人分
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    苺とコーンフレークの豆乳ヨーグルト☆彡

    明治ブルガリアヨーグルト • 苺 • シュガーコーンフレーク • 調整豆乳
    • 2人分
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    おからパウダー入りサクサク黄な粉スコーン

    おからパウダー • ホットケーキミックス • 黄な粉 • サラダ油 • 豆乳
    • 2人分
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    炊飯器で簡単☆生おからのガトーショコラ

    生おから • 卵 • 砂糖 • 純ココアパウダー • サラダ油 • 豆乳 • ベーキングパウダー • 片栗粉
    • 4人分
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    炊飯器で☆簡単に出来る濃厚ガトーショコラ

    チョコレート • サラダ油 • 卵 • 砂糖 • ホットケーキミックス • 純ココアパウダー • 豆乳
    • 4人分
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