Yunally

健康と時短を極めたレシピ✨

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72 recetas

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タラの西京味噌煮込み

水 • 魚 • 西京味噌
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シャケと野菜の西京味噌煮込み

ナス • キャベツ • エノキ • タマネギ • 魚 • 白味噌 • ポン酢 • タラ • シャケ • 牡蠣出汁醤油
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【1分で健康食！】蒟蒻和風スープ

蒟蒻 • タレ • お水 • 味噌 • ふりかけ
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味変を楽しむ牡蠣とブロッコリーの茹で料理

牡蠣 • ブロッコリー • 水 • 牡蠣出汁醤油 • あらびきガーリック • エノキ
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濃厚すぎるベリープロテインスムージー

プロテイン • お水 • 冷凍ベリー
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鶏胸肉と野菜の和風煮

鶏胸肉 • 水 • 牡蠣だし醤油 • お好みで他のドレッシング • あらびきガーリック
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レンジとサランラップだけで作る焼き芋

さつまいも • 水
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プロテインスムージー

バナナ • ヨーグルト • 液体のプロテインドリンクor 牛乳or 豆乳 • 冷凍いちご • お水 • プロテインの粉
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ナスとエノキの和風スープパスタ風

ナス • コンソメの素 • エノキ • オイスターソース • こんにゃく麺
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イカ墨スープと残りのお汁でイカ墨リゾット

イカ墨スープの素 • ご飯 • ふりかけ • 粉チーズ • バジル • にんじん • えのき • イカの鍋だね
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チーズリゾット

ご飯 • オリーブオイル • コーン • チーズ • 牛乳 • まいたけ • コンソメ
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ジャガイモのトマト煮込み

ジャガイモ • トマトソース • 白ワイン • マジックソルト
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ブロッコリーとカボチャのサラダ

かぼちゃ • ブロッコリー • マヨネーズ • 塩 • お酢
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お酢風味の自家製ドレッシングと温野菜

かんたん酢 • きび砂糖 • カツオと昆布の和風出し
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自家製味噌ドレッシングの温野菜サラダ！

味噌 • ごま油 • 醤油 • 酢 • おろしニンニク • 砂糖
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昆布だしと麺つゆを使ったおでん♪

ゆで卵 • ダイコン • ニンジン • 昆布だし • ハンペン • ツミレ • めんつゆ
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時短ヘルシー鶏ガラスープ

鶏がらスープの素 • 鍋だね • わかめ • きのこ • えのき
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明太子振りかけをプラスした卵焼き

卵 • 和風だし • ふりかけ
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モヤシのヘルシーサラダ

もやし • ドレッシング • 鰹節 • すり胡麻
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ベーコンと焼肉のタレをかけたレタスサラダ

レタス • 焼き肉のたれ • ベーコンフレーク

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