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Ingredientes

  1. 4 cdasaceite de oliva extra virgen
  2. 1/4 tazaspiñones
  3. 8 onzascarne molida baja en grasa
  4. 1/4pimienta allspice
  5. 1 1/2 tazagrano bulgur
  6. 3 1/2 tazacaldo de pollo
  7. 1zucchini picado
  8. 1 1/2de sal kosher
  9. Pimienta negra recién molida
  10. 2cebolletas picadas ambas partes blanco y verde
  11. 1/4 tazaeneldo seco o fresco
  12. 1/4de taza de menta picada
  13. 1 dienteajo prensado
  14. Ralladura de un limón y el jugo

Paso a paso

  1. 1

    Pon a cocer el bulgur con 3 tazas de agua con sal y unas gotas de aceite de oliva por 15 minutos

  2. 2

    Calienta 2 cdas de aceite de oliva y fríe los piñones hasta que estén color caramelo sin que se quemen. Aprox 1 min

  3. 3

    Añade la carne molida ya salpimentada y cocina revolviendo hasta que ya no se vea rosa aprox 3min

  4. 4

    Añade el caldo de pollo y lleva la mezcla a ebullición y baja el fuego a bajo, esparce el zucchini sobre la carne (no la revuelvas; sola se evaporizara)

  5. 5

    Espolvorea una cdita de sal y pimienta al gusto, cociné sin tapar hasta que el bulgur este blando de 10 a 12 min

  6. 6

    Mientras en otra sartén reduce los tomates cortados en rodajas finas, con las cebolletas, mézclalo con el eneldo menta, ajo, ralladura y jugo de limón, agrega lo restante de la sal, pimienta y aceite de oliva.

  7. 7

    Ponga la mezcla en un plato para servir y una cda de tomate uniformemente sobre la parte superior, sirve tibio y acompaña con ensalada verde.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios

Escrita por

💖ERIKA FABIAN😋😍👩🏽‍🍳
Denver
❤️ Let’s go cooking EASY and HEALTHY 🍜 🍲
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