ปกติสูตรนี้ที่บ้านจะใช้ซูกินี แต่ที่ไทยราคาแพง เมนูนี้ใช้ผักหัวอะไรก็ได้ที่หาได้ เมื่อเช้าแม่ได้บล๊อคโคลี หัวละ 15 บาทมา เลยทำล่อหลานขวบครึ่งไม่ค่อยกินข้าว แต่เคยทำให้กินรอบนึง กินหลายชิ้นมาก หลอกสามีที่ไม่ค่อยกินผักให้กินง่ายๆ ปกติทอดมันใช้เนื้อปลาพริกแกง แต่เราว่าเมนูนี้มีความคลึง ใช้บล๊อคโคลีแทนปลา แป้ง ไข่ เกลือ พริกไทย สาระแหน่แห้ง แทนพริกแกง มันจะได้ความกรอบนอกนุ่มใน

เมนูง่ายๆ ทำได้เร็ว ทานกับข้าวสวยร้อนๆ

#ครัวผจญภัย #lepingdecaiง่ายเร็วสะดวกปรุงน้อย #เคล็ดลับก้นครัว

ลูกสาวบ้านนี้เป็น #คนง่ายๆ ทานอะไรก็ได้#ผัดบรอกโคลี อ่านะ+ ผัดกับน้ำเปล่าง่ายๆ ไม่ต้องใส่น้ำมันผัดนะ เลี่ยน! แต่ใส่น้ำมันงานิดหน่อยได้ ชอบ~+ เนื้อสัตว์หรอ? กินไก่ กินง่ายๆ อกไก่หั่นชิ้นพอดีๆ ไก่สับหมูสับไม่ต้องนะ ไม่ค่อยชอบ+ อ๋อ บรอกโคลีจะสดๆ หรือแช่แข็งก็ได้นะ ง่ายๆ แต่ต้องมีดอก ไม่ค่อยชอบกินก้าน ง่ายๆจ้า~~~ ง่ายๆ-----คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกชอบกินอะไร?1.ลองค่ะ ให้น้องได้ลองกินทุกอย่าง ที่ดี มีประโยชน์และไม่หนักหนาสำหรับเรา2.พูดคุย สอบถาม "อร่อยมั้ยคะลูก?" / "ชอบรึเปล่า?": ถ้าชอบ บันทึกไว้ในความทรงจำนะคะคุณแม่ๆ แต่ สมองแม่ก็จำได้ไม่หมดอ่าเนอะ ถึงขั้นต้องเปิดบัญชีแอป #cookpad เพื่อเก็บสูตรและเป็นเหมือนบันทึกเมนูอาหารให้ลูกเลือกเลยทีเดียว (~ไม่มีสปอนเซอร์ แต่ถ้าเสนอมาก็จะรับนะคะ): ถ้าไม่ชอบ อย่ายัดเยียดค่ะ แต่ให้จำไว้ว่า เวลานี้หนูอาจจะยังไม่ชอบ แต่อาจจะชอบในสักวัน3.เมื่อถึงวัย ใช่แล้ว! วัยแห่งการโต้ตอบ โต้วาที น้องจะตอบคำถามแม่อย่างมีเหตุผล และบอกความชอบได้มากขึ้น4. (สำคัญ) ใส่ใจและติดตามผล แต่ไม่ตามใจ-----#ลูกสาวฉันเพิ่ง7ขวบ#เมื่อฉันกลายเป็นมนุษย์แม่#บันทึกแม่ลูก

#ตั้งเป้าเราทำได้#เมนูกู้โลก64 #ไอเดียช่วยเพื่อนไข่กับผัก..มื้อเช้าแบบง่ายสุดๆ ค่ะ

#แชร์ให้จากใจ มารู้จักบรอกโคลี ทานอาหารแทนยากัน สรรพคุณป้องกันโรคกระดูกพรุน มีแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ชะลอผิวพรรณไม่ให้ผิวย่นเพราะมีสาร ซีลิเนียม ป้องกันการเกิดโรคหัวใจเพราะมีวิตามิน E ส่วนโปรตีนเกษตรมีปริมาณไขมัน คลอเรสเตอรอลและเกลือโซเดียมที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ ถือเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูงเรามาดู "สูตรผัดบล็อกเคอร์ลี่ลุยโปรตีนเกษตร" ปรุงง่ายๆ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาหารจานเดียวแบบง่ายๆ วัตถุดิบแค่ 3 อย่างเอง วุ้นเส้น ผัก ไข่ ไม่ชอบเผ็ดไม่ต้องใส่พริกน้าาา 😊#ครัวผจญภัย #คนรักวุ้นเส้น

เมนูสุขภาพ ผักบรอกโคลี ซีฟู้ด เป็นผักที่คุณค่าทางอาหารสูง

เป็นอาหารง่ายๆ มือใหม่ก็ทำได้ อยากจะใส่อะไรก็ใส่ลงไปตามที่มีในตู้เย็น แต่ต้องปรุงด้วยเครื่องโลโซเดียมถึงจะอร่อยแล้วได้หุ่นดี😆😆จะทานกับข้าวสวยปกติข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือจะทานเปล่าๆ ก็อร่อยค่ะ

สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักโขม ลองเปลี่ยนเป็นบรอกโคลีดูค่ะ #หม้ออบลมร้อน

ซื้อไข่เค็มมา แล้วก็มาแอบส่องเมนูของเพื่อนๆในCookpad เลยลองทำเมนูหมูสับผัดไข่เค็ม ประกอบกับในตู้เย็นมีเต้าหู้ไข่เหลืออยู่ครึ่งหลอดและบรอกโคลีเหลืออยู่ครึ่งหัว จัดเลยจ้า ใส่ได้หมดเอาที่ชอบกินเลย #kkเข้าครัว #自己做饭 #ครัวผจญภัย

เป็นเมนูผัดผักง่ายๆที่เชื่อว่าทุกคนต้องเคยทำหรือเคยกินแน่นอน อร่อยเน๊อะ ผัดมาร้อนๆ กินกับข้าวสวย ฟินไปเลย แถมมีประโยชน์ด้วย ^^ #kkเข้าครัว #自己做饭 #ครัวผจญภัย