อาหารที่มีไฟเบอร์สูง และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์สูงและกินง่าย สำหรับคนไม่ชิบกินผักนี่ก็เป็นตัวเลือกเเทนผักที่เหมาะ(อาจจะต้องกินวิตามินกับเกลือแร่เสริม)ใช้ผงสำเร็จรูปนี่แหละเพราถ้าต้มจากเฉาก๊วยแห้งมันใช้เวลาเป็นชั่วโมงใช้ผงสำเร็จรูปจะง่ายกว่าสารอาหาร ต่อ น้ำหนัก 1 ขีด18 kcal

•เราอยากกินวุ้นนน แล้วซื้อเฉาก๊วยมาพอดีเลยทำวุ้นเฉาก๊วยส้ะเลยยย•อันนี้คือปรับความหวานได้ตามชอบเลยน้า ชิมๆก่อนน•เราใส่รากบัวด้วย เพราะที่บ้านมีพอดีเราชอบกินแงง😂#ครัวผจญภัย

ปูไข่มันแพง​ ยุคประหยัดสำหรับคนงบน้อย ใช้ปูม้าฟรีสก็ได้ค่ะ

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักสุขภาพ อกไก่ปั้นทอด ทำได้ไม่ยาก เปี่ยมด้วยไฟเบอร์ และเบตาแคโรทีน โซเดียม แคลไม่รุนแรง เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก ผู้ป่วยโรคไต เบาหวาน ความดัน412 kcal/ทั้งสูตร

มีสรรพคุณในการป้องกันโรคหัวใจ ความดันเลือด ตับ เบาหวาน มะเร็งลำไส้ และต่อมลูกหมาก ทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อ #ที่สำคัญช่วยลดน้ำหนักได้นะคะ

เชื่อว่าหลายคนอาจจะช้ำใจหลังจากหวยออก ความไม่สมหวังดังใจในงวดนี้จากชาบูจึงกลายเป็นมาม่า แต่จงจำไว้ว่าชีวิตยังมีงวดหน้าเสมอ

•ไม่เเป้ง ไม่น้ำตาล ไม่นม•ให้พลังงาน•ช่วยขับถ่าย•ช่วยลดคลอเลสเตอรอล•ป้องกันโรคหัวใจ•ป้องกันเบาหวาน

#ไอเดียช่วยเพื่อน ช่วงนี้หน้าฝน ลูกหม่อนออกลูกเยอะเรามาทำเค้กลูกหม่อนกันดีกว่าค่ะ ป้องกันมะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูงได้ด้วย

เมนูข้าวเหนียวดำมูนหน้าปลาแห้ง เป็นหน้าหากินง่าย "ข้าวเหนียวดำ" รสสัมผัสที่เหนียวหนึบมากกว่าข้าวเหนียวขาว  มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดและบำรุงธาตุ ทำให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น บำบัดอาการของโรคเรื้อรังต่างๆ ด้วยตัวเองโดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อม ต้านมะเร็ง อัมพฤกษ์ โรคหัวใจ ความดันโลหิต #เมนูกู้โลก64🌏

#เทศกาลกินผัก: ผัดเผ็ดมะระขี้นก เห็ดออรินจิโรยหน้าเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ สืบเนื่องจากยุคนี้ผู้สูงวัยจะเป็นโรคที่ท็อบฮิตมาก อาทิโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ พืชผักสมุนไพรที่ใช้แทน เป็นยาได้ นั่นคือ มะระขี้นก สรรพคุณสามารถเป็นยา ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ แต่จะมีรสขม ซึ่งมีวิธีแก้ความขมได้โดยวิธีต้มด้วยน้ำเกลือ จนสุก สีผิวของเปลือกเปลี่ยนไปและนำไปแช่ในน้ำเย็นไว้5-10นาที ผ่าเอาเม็ดออกรสขมจะบรรเทาหายขมได้ ส่วนที่เป็นเปลือกนำมาทำกับข้าวและส่วนที่เป็นนำ้ต้มนำไปดื่มตามสูตรที่ได้เคยนำเสนอ คลีนฟู้ด"เครื่องดื่มน้ำมะระขี้นก"

ไม่เหมาะกับ​เบาหวาน​ ความดัน​ ไต​ ไขมัน​ หัวใจ

ที่บ้าน...พ่อกับแม่จะชอบทานของหวานมากค่ะ เวลาไปซื้อเขากิน ค่อนข้างที่จะได้น้อยแล้วก็แพง เขาใส่น้ำเชื่อมให้เยอะแล้วก็กะทิก็จางมากไม่หอม เลยคิดว่าทำเองดีกว่า