Θρεπτικό και νόστιμο πρωινό.Εδώ μία από τις εκδοχές μου με κακάο και μπανάνα!#Ημερολόγιο2023

Δηλώνω φανατική οπαδός πλέον των λεγόμενων "overnight oats" και γιατί να μην είμαι;;1) Είναι από τα πιο υγιεινά πρωινά που μπορείς να φας εσύ και τα παιδιά σου προπάντων2) Με λίγη βραδινή προεργασία, είναι έτοιμο στο ψυγείο το πρωί και σε περιμένει3) Υπάρχουν άπειροι ( σχεδόν ) συνδυασμοί υλικών που μπορείς να κάνεις κάθε φορά για να μην το βαριέσαι κλπ.. κλπ..Χωρίς φόβο και πάθος λοιπόν, σας παρουσιάζω το συγκεκριμένο.. το οποίο δεν έχει κανένα εξωτικό φρούτο μέσα ούτε τα υλικά του θα σας ξαφνιάσουν, ο συνδυασμός όμως αυτών είναι που φτιάχνει το γευστικό αποτέλεσμα που με έχει κάνει να κολλήσω μαζί του τελευταία! 🤩Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 👩‍🍳😊

Υγιεινή μεν με καλά υλικά αλλά γεμάτη θερμίδες και φυσικά σάκχαρα..σας παρουσιάζω την συνταγή αυτή για overnight oats με γεύση Snickers ( όσο γίνεται δηλαδή ) special αφιερωμένη! @TwilightGirl Εύχομαι να δοκίμαζες την συνταγή και να μου έλεγες την γνώμη σου! 🙃Σίγουρα όσο υγιεινά και να είναι τα υλικά που περιέχει, δεν θα συνιστούσα να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση εκτός αν θέλετε να τρώτε τις μισές σας θερμίδες στο πρωινό μόνο! 😋 Μια Κυριακή είναι ό,τι πρέπει για ένα τέτοιο πρωινό ή για όταν θα θέλετε ένα γλυκάκι χωρίς ζάχαρη ( επεξεργασμένη ).. 💪Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 😊👩‍🍳

Overnight Oats, δηλαδή βρώμη που έχει μείνει ένα βράδυ πριν καταναλωθεί. Ένα υγιεινό πρωινό με πολλά οφέλη.. έχει πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες όπως και μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα, μερικά από τα οποία είναι το μαγγάνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο χαλκός, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Όλα αυτά συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου μας αλλά και γενικά στην υγεία και ευεξία μας.

#χωρίςλακτόζη Η αγαπημένη μου λιχουδιά το πρωί μετά το γυμναστήριο η στο διάλειμμα στην δουλειά.

Ψάχνοντας ένα πρωινό που θα με φουσκώνει και θα μου δίνει την ενέργεια που χρειάζομαι και έπειτα από πολλές δοκιμές με πολλά υλικά, κατέληξα σε αυτόν τον συνδυασμό! Ναι, ήμουν από τα άτομα που σιχαίνονται την βρώμη αλλά με αυτή την συνταγή την αγάπησα!

Γιατί κοντεύει και η Καθαρά Δευτέρα.. να μπαίνουμε στο κλίμα! 😄🤪Καταρχήν.. συγνώμη για την φωτογραφία 😏 Πεινούσα η έρμη και βιαζόμουν να το φάω, έτσι δεν είχα υπομονή για στησίματα , πόζες κλπ.Τέλος πάντων, στην ουσία! Είναι αυτό που σας γράφω και στον τίτλο. Overnight oats, που με την προσθήκη ταχινιού , μελιού και χουρμάδων , σου δίνουν πραγματικά την αίσθηση ότι τρως χαλβά ή για να είμαι πιο ακριβής κάτι που φέρνει πολύ σε χαλβά! 💪😉Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! ☺️👩‍🍳

Δημητριακά που μπορείς να τα ετοιμάσεις από το βράδυ και να τα φας την επόμενη μέρα! #2020 #κουτάλι

#2020Αγάπησα πολύ τα overnight oats της Sitronella https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/12605462-overnight-oats και της alsi https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/12686021-krema-bromis-sto-bazo-i-overnight-oats και δοκίμασα διάφορες παραλλαγές. όμως στις διακοπές κάποια στιγμή δεν είχα γάλα (εκτός από κάτι σταγόνες στον πάτο του εβαπορέ) και έτσι δοκίμασα μια γιοαυρτένια εκδοχή τους.

Πρόκειται σχεδόν για γλύκισμα χωρίς καμία προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης! ❣️Φυσικά πριν προχωρήσω, θέλω να ξεκαθαρίσω πως δεν είναι και το πιο υγιεινό πρωϊνό και σίγουρα δεν το συνιστώ για κάθε μέρα.. Απόλαυση του Σαββατοκύριακου ίσως ;;!! Χαχα 😎😁Το ξέρω πως συνηθίζεται τα overnight oats να τρώγονται πρωϊ , αλλά θα μπορούσαν άνετα να καταναλωθούν σαν ένα ελαφρύ απογευματινό γλυκάκι αντί για junkfood ( όχι σε καθημερινή βάση βέβαια ) ή ακόμα και να το σερβίρετε σαν γλυκό σε ανθρώπους που ακολουθούν γενικά μια υγιεινή διατροφή! 😉 Είναι τόσο πλούσιο και κρεμώδες, τόσο γευστικό.. ακόμη και τα παιδιά μου που είναι νηπιακής ηλικίας τρελαίνονται να το τρώνε ! 😎💪 Αν σας αρέσει η γεύση του Φιλαδέλφεια και είστε και άνθρωπος που καταναλώνετε βρώμη γενικότερα, σας υπόσχομαι θα το λατρέψετε! Αλλά και για τους υπόλοιπους, μια δοκιμή ίσως είναι αρκετή για να σας κάνει και σας να κολλήσετε.. Ή ίσως απλά να μου αρέσει εμένα πάρα πολύ! 😄🤪 😉💕Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 😊👩‍🍳

Αφιερωμένο στη φίλη Γεωργία @Georgia88 που από κει πρωτοείδα την ιδέα.Εγώ σήμερα αυτοσχεδίασα και τελευταία στιγμή μου'ρθε να βάλω και μπανάνα,όταν θυμήθηκα το τέλειο overnight oats της Γιωργιτσας.🌸Ο όρος chia προέρχεται από το chiyan που σημαίνει φασκόμηλο-Salvia hispanica στα Nahuatl,τη γλώσσα που ομιλείται από τους Nahuas και σημαίνει λιπαρό . Το όνομα της σημερινής μεξικανικής πολιτείας Τσιάπας προέρχεται από την έκφραση των Ναχουάτλ "water chia" ή "river chia".💠Αυτός ο σπόρος είναι μέρος του «νέου» είδους τροφίμων,αν και χρησιμοποιήθηκε ευρέως στην ύπαιθρο του κεντρικού και νότιου Μεξικού και στη Γουατεμάλα,όπου γίνεται ποτό.🌼Τα σπορόφυτα απαιτούν υγρασία για να βλαστήσουν, αλλά μόλις ληφθούν, το φυτό χρειάζεται μόνο περιορισμένη ποσότητα νερού.💮Στη Γαλλία, πωλείται συχνά σε συνδυασμό με προϊόντα δημητριακών όπως το μεσογειακό πλιγούρι .🪷Η καλλιέργειά του είναι δυνατή και στη Γαλλία χάρη σε χρόνια έρευνας και ανάπτυξης προκειμένου να προσαρμοστεί αυτό το τροπικό φυτό στις κλιματικές συνθήκες και στο γαλλικό έδαφος.Το La Filière Chia de France εργάζεται από το 2017 για την τοπική και βιώσιμη ίδρυσή του. Είναι η κορυφαία αλυσίδα παραγωγής σπόρων chia σε ευρωπαϊκό επίπεδο.✓Πληροφοριες από την Βικιπαίδεια.-Στελλα#Πρωινό

Το οποίο σημαίνει βρώμη που την αφήνεις στο ψυγείο όλο το βράδυ και το πρωί έχεις έτοιμο πρωινό!Δε μου αρέσει η κρέμα με τη βρώμη, ενώ δηλαδή η βρώμη μου αρέσει πολύ, ζεστή ως κρέμα δε την προτιμώ. Κάνοντάς την έτσι, αφήνοντάς τη δηλαδή όλο το βράδυ στο ψυγείο, την επόμενη μέρα είναι κάτι ανάμεσα σε κρέμα και όπως θα ήταν αν την έβαζες εκείνη την ώρα στο γάλα και είναι και δροσερή και μου αρέσει πολύ. Είναι κρεμώδης αλλά όχι λιωμένη.Εννοείται πως μπορούν να γίνουν άπειρες παραλλαγές, αλλάζοντας τα φρούτα και τα μπαχαρικά που βάζει κανείς μέσα.Αυτή εδώ είναι η γεύση που προτιμώ (τουλάχιστον αυτό το διάστημα 😂). Το φτιάχνω και το πρωί το παίρνω στην παραλία για το έξτρα-πρωινό μπάνιο μου!#ενέργεια #υγιεινό #πρωινό #κουτάλι