Verduras salteadas con arroz integral

Laura L ❤
Laura L ❤ @LauraL
Neuquén, Argentina 🇦🇷

Un plato sencillo e hipocalórico que combina tantos sabores como los que puedas imaginar.

Verduras salteadas con arroz integral

Un plato sencillo e hipocalórico que combina tantos sabores como los que puedas imaginar.

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Ingredientes

  1. 1 tazazapallo
  2. 1/2pimiento rojo
  3. 1/2pimiento verde
  4. 4 dientesajo
  5. 1berenjena mediana
  6. 1cebolla
  7. 1cebollita de verdeo
  8. 1zanahoria
  9. 2 tazasarroz integral hervido
  10. Sal y pimienta
  11. 2 cucharaditasjengibre rallado
  12. 2 cuboscaldo de verdura
  13. 200 ccagua caliente
  14. 100 ccvino blanco
  15. Jugo de medio limón
  16. 1 tazamaní, nueces o almendras

Paso a paso

  1. 1

    Cortar todas las verduras en juliana y colocar un poco de aceite en la olla o wok.
    Incorporar en el siguiente orden, a medida que vayan cociéndose las verduras:
    Zanahoria, cebolla y los pimientos, siempre revolviendo con cuchara grande.
    Salpimentar.

  2. 2

    Agregar el zapallo, los ajos, el verdeo. Disolver sobre las verduras los cubitos y agregar el agua caliente y el jugo de limón. Finalmente cuando todo esté tierno, introducir la berenjena.

  3. 3

    Volcar el vino, el jengibre, el arroz y el maní. Cocinar cinco minutos más y servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Laura L ❤
Laura L ❤ @LauraL
Neuquén, Argentina 🇦🇷
Amo cocinar desde muy pequeña, gracias a una tía que siempre creaba platos nuevos...Soy profesora y mamá de dos grandes personas.Cocinar sola o con mi marido me apasiona, y que mi familia disfrute mis platos es lo mejor!Amo las pastas, los sabores mediterráneos, franceses, la comida mexicana. ¡Y la panificación alemana!Espero que disfruten mis recetas tanto como yo ❤
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