Guiso de chayote / guatila /yota o papa de pobre..🥘

Este guiso muy bajo en calorías es ideal para comer acompañado del carbohidrato y proteína de su gusto...
La yota, chayote, cidra o guatila es es un fruto propio del continente americano, aunque en España también se encuentra presente bajo el nombre de patata china. Es característico por su color verde y se emplea como una hortaliza. Puede comerse cocida o frita. Dado su bajo aporte calórico, esta hortaliza es ideal para que la consuman personas con sobrepeso o que sufran enfermedades crónicas como la hipertensión arterial y diabetes entre otras...
Guiso de chayote / guatila /yota o papa de pobre..🥘
Este guiso muy bajo en calorías es ideal para comer acompañado del carbohidrato y proteína de su gusto...
La yota, chayote, cidra o guatila es es un fruto propio del continente americano, aunque en España también se encuentra presente bajo el nombre de patata china. Es característico por su color verde y se emplea como una hortaliza. Puede comerse cocida o frita. Dado su bajo aporte calórico, esta hortaliza es ideal para que la consuman personas con sobrepeso o que sufran enfermedades crónicas como la hipertensión arterial y diabetes entre otras...
Paso a paso
- 1
Pelar la yota y picarla en cubitos...
- 2
En sartén con un chorrito de aceite de oliva a fuego medio y unos 100 ml de agua y pizca de sal poner los cubos de guatila a cocinar...
- 3
Una vez estén blanditos que no tarda más de 10 a 12 minutos añadir la salsa soya...
- 4
Hacer el guiso con la cebolla el pimentón cortado en cubitos cocido a fuego bajo en sartén con un chorrito de aceite de oliva...
- 5
Una vez sofritos la cebolla y pimentón añadir la pasta de tomate, la sal y la pimienta... mezclar y dejar cocinar un par de minutos más y reservar...
- 6
Para salsa poner una cucharada de mantequilla en la sartén con la leche a fuego medio bajo a calentar... añadir la maizena ya disuelta en leche fría... añadir la sal y el achiote...
- 7
- 8
Cocinar mezclando todo el tiempo hasta que espese bien...
- 9
Yo serví en el plato primero un poquito de salsa encima la yota cocida y sobre esta el guiso... le puse queso pero eso es opcional...
- 10
Acompañé este guiso con papas fritas y pechuga a la plancha...
- 11
Disfrutar caliente...
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