Μπιφτέκια λαχανικών φούρνου με καρότα κολοκύθια δυόσμο πιπεριά φέτα

Matula Giasirani
Matula Giasirani @alegrias
ΡΟΔΟΣ
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

1.30 ωρα
8 μπιφτέκια
  1. 750 γρ.κολοκύθια μικρά
  2. 1καρότο
  3. 1/2πιπεριά κόκκινη γλυκιά
  4. 1κρεμμύδι φρέσκο μικρό ψιλοκομμένο
  5. 1 κουτ. γλ.κοφτό δυόσμο ξερό
  6. 10 μικράφυλλαράκια δυόσμο φρέσκο
  7. 2 κουτ.σ. άνηθο ψιλοκομμένο
  8. 2 κουτ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  9. 1 κούπατρίμματα φέτας
  10. 2-3 κουτ.σ. γραβιέρα τριμμένη προαιρετικά
  11. 2αυγά κότας κατά προτίμηση βιολογικά
  12. 2 κουτ.σ. ελαιόλαδο + για το ταψί και την επιφάνεια των μπιφτεκιών
  13. 4 κουτ.σ. νιφάδες βρώμης γεμάτες
  14. 1 κουτ.σ. αλεύρι γ.ο.χ. γεμάτη
  15. 1 κουτ. γλ.μπέικιν πάουντερ
  16. Ανθό αλατιού - Πιπέρι
  17. Λαδόκολλα
  18. Τούλι ή τουλπάνι για να στραγγίσουμε τα κολοκυθάκια

Οδηγίες μαγειρέματος

1.30 ωρα
  1. 1

    Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς κελσίου στον αέρα.
    Πλένουμε, σκουπίζουμε, κόβουμε τις άκρες, και τρίβουμε τα κολοκύθια, στο χοντρό του τρίφτη, τα βάζουμε σε τρυπητό, προσαρμοσμένο πάνω σε μπολ, τα αλατίζουμε, και τα αφήνουμε, να βγάλουν τα υγρά τους, για μίση ώρα, στύβοντας τα, στο χρόνο αυτό δύο φορές, με τα χέρια μας.
    - πετάμε τα υγρά τους.

  2. 2

    Ενδιάμεσα τρίβουμε μέσα σε άλλο μπολ, το καρότο, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, την πιπεριά, τον φρέσκο δυόσμο, τον άνηθο, τον μαϊντανό,τον ξερό δυόσμο, και τα βάζουμε στο μπολ.
    Πάμε στα κολοκύθια τα περνάμε από τούλι, έτσι ώστε να στραγγίσουν εντελώς, και να μην μας βγάλουν υγρά, μέσα στον φούρνο.

  3. 3

    Τα προσθέτουμε στο μπολ, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά, τρίβουμε πιπέρι, ανακατεύουμε, και συνεχίζουμε προσθέτοντας το ελαιόλαδο, τα αυγά, την βρώμη, το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, και τα τυριά.
    Φοράμε τα γάντια μας, και τα ζυμώνουμε όλα μαζί.

  4. 4

    Στρώνουμε λαδόκολλα σε ταψί ανάλογης χωρητικότητας, την αλείφουμε με ελαιόλαδο, πλάθουμε τα μπιφτέκια μας, τα βάζουμε στο ταψί, αλείφουμε την επιφάνεια τους με ελαιόλαδο, και ψήνουμε στην χαμηλή σχάρα για 20 λεπτά.
    Στα 10 λεπτά αλαζουμε πλευρά.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Cook Today
Matula Giasirani
στις
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθούσα πάντα να μαγειρεύω υγιεινά με κύριο συστατικό την αγάπη!!!
Δες περισσότερα

Κορυφαία αναζήτηση σε

Παρόμοιες συνταγές