Μπιφτέκια λαχανικών φούρνου με καρότα κολοκύθια δυόσμο πιπεριά φέτα

Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη
#μπιφτέκια #καθεμερα #οτιεχω #υγιεινό #σαββατο #μαγειρυωμεελαιολαδο #χρυσοπηρουνι #δυόσμος #στόχος #λαχανικά #ορεκτικό #snack
Μπιφτέκια λαχανικών φούρνου με καρότα κολοκύθια δυόσμο πιπεριά φέτα
Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη
#μπιφτέκια #καθεμερα #οτιεχω #υγιεινό #σαββατο #μαγειρυωμεελαιολαδο #χρυσοπηρουνι #δυόσμος #στόχος #λαχανικά #ορεκτικό #snack
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς κελσίου στον αέρα.
Πλένουμε, σκουπίζουμε, κόβουμε τις άκρες, και τρίβουμε τα κολοκύθια, στο χοντρό του τρίφτη, τα βάζουμε σε τρυπητό, προσαρμοσμένο πάνω σε μπολ, τα αλατίζουμε, και τα αφήνουμε, να βγάλουν τα υγρά τους, για μίση ώρα, στύβοντας τα, στο χρόνο αυτό δύο φορές, με τα χέρια μας.
- πετάμε τα υγρά τους. - 2
Ενδιάμεσα τρίβουμε μέσα σε άλλο μπολ, το καρότο, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, την πιπεριά, τον φρέσκο δυόσμο, τον άνηθο, τον μαϊντανό,τον ξερό δυόσμο, και τα βάζουμε στο μπολ.
Πάμε στα κολοκύθια τα περνάμε από τούλι, έτσι ώστε να στραγγίσουν εντελώς, και να μην μας βγάλουν υγρά, μέσα στον φούρνο. - 3
Τα προσθέτουμε στο μπολ, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά, τρίβουμε πιπέρι, ανακατεύουμε, και συνεχίζουμε προσθέτοντας το ελαιόλαδο, τα αυγά, την βρώμη, το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, και τα τυριά.
Φοράμε τα γάντια μας, και τα ζυμώνουμε όλα μαζί. - 4
Στρώνουμε λαδόκολλα σε ταψί ανάλογης χωρητικότητας, την αλείφουμε με ελαιόλαδο, πλάθουμε τα μπιφτέκια μας, τα βάζουμε στο ταψί, αλείφουμε την επιφάνεια τους με ελαιόλαδο, και ψήνουμε στην χαμηλή σχάρα για 20 λεπτά.
Στα 10 λεπτά αλαζουμε πλευρά.
Κορυφαία αναζήτηση σε
Παρόμοιες συνταγές
-
Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών στο τηγάνι, τριμμένα στο μούλτι και κρέμα βαλσάμικο Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών στο τηγάνι, τριμμένα στο μούλτι και κρέμα βαλσάμικο
Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη #πέμπτη #νηστίσιμα #μπιφτεκια #λαχανικα #λιναροσπορος #μανιταρια #υγιεινό #πατάτες #εύκολο #χωριςζαχαρη Matula Giasirani -
Μπιφτέκια λαχανικών φούρνου Μπιφτέκια λαχανικών φούρνου
Μπιφτέκια στο φούρνο, φτιαγμένα από πολλά και διάφορα λαχανικά, πάρα πολύ νόστιμα, γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, υγιεινά και ελαφριά για όσους προσέχουν τη διατροφή τους!!! Στη διπλανή φωτό είναι πριν ψηθούν!Λίγα μυστικά ακόμαΘα μπορούσαν άνετα να γίνουν και τηγανιτά, σαν κεφτεδάκια, αλλά δε θα είναι τόσο υγιεινά. Τα μπιφτέκια αυτά βγαίνουν τραγανά εξωτερικά και μαλακά εσωτερικά. Τα λαχανικά που θα βάλετε είναι στη δική σας κρίση, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε κάτι που επιθυμείτε, έτσι πάντως είναι θαυμάσια, δοκιμασμένη συνταγή. Η συνταγή είναι δικής μου έμπνευσης. mele -
Μπιφτέκια λαχανικών Μπιφτέκια λαχανικών
#κεφτεδάκιαλαχανικών #συνοδευτικό #ορεκτικό #μεζέδες#35Ε Ελβίρα Νίνη Ντούνη -
Μπιφτέκια λαχανικών (i) Μπιφτέκια λαχανικών (i)
Τα πιο Νόστιμα,αφράτα υγιεινά μπιφτέκια λαχανικών χωρίς πολλές θερμίδες, χωρίς αλεύρι, χωρίς τηγάνισμα ,χωρίς λάδια θα τα δεις σε αυτή την συνταγή!💯 Maria Konstantopoulou -
Μπιφτέκια λαχανικών με πουρέ πατάτας!!!! Μπιφτέκια λαχανικών με πουρέ πατάτας!!!!
#κυριακάτικο . ΜΕΝΟΎ!!ΜΠΙΦΤΈΚΙΑ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ ΜΕ ΜΠΡΌΚΟΛΟ ΚΑΙ ΚΑΡΌΤΟ ΆΝΗΘΟ ΚΑΙ ΜΑΪΝΤΑΝΌ!! NIKOLAOS THEODORIDIS!!!! -
Μπιφτέκια λαχανικών σπέσιαλ Μπιφτέκια λαχανικών σπέσιαλ
Όταν ένα μεσημέρι είπα να φτιάξω μια γρήγορη μακαρονάδα με σάλτσα λίγο διαφορετική, πήρα από την κατάψυξη λίγα ανάμεικτα λαχανικά που είχα και τα έβαλα στο πλεντερ μαζί με κρεμμύδι. ...Εκεί λοιπόν ήρθε η ιδέα για τα μπιφτέκια. ......που δυστυχώς δεν πρόλαβα να βγάλω ούτε μια φωτογραφία γιατί απλά εξαφανιστηκαν στη στιγμή. ....Μαρία
-
Μπιφτέκια λαχανικών με κιμά σόγιας! Μπιφτέκια λαχανικών με κιμά σόγιας!
Τα μπιφτέκια λαχανικών είναι μια συνταγή που προσομοιάζει πολύ στην κρεάτινη εκδοχή, αρκετά νόστιμη και ελαφριά γεύση που μπορείτε να την συνδυάσετε με ρύζι, μακαρόνια, πατάτα βραστή, και ό,τι άλλο επιθυμείτε. #Ημερολόγιο2023 Spiros Georgadakis -
Μπιφτέκια λαχανικών Μπιφτέκια λαχανικών
Πρώτη φορά κάνω, από την Sotiria amor. Για να γίνει πλήρες γεύμα, το συνόδευσα με πίτες αραβικές, κομμένη ντομάτα και την σούπερ σάλτσα με ταχίνι (βλέπε συνταγή με Ρεβιθοκεφτέδες). Γεύμα χωρίς λάδι. Για πλήρη νηστεία μπορείτε να βάλετε χούμους. Φυσικά μπορεί να σερβιριστεί με πχ, τηγανίτες πατάτες, ρύζι ή ο, τι θέλει ο καθένας.#νηστίσιμο #άλαδο #vegan Elisabeth Paramythiotou -
Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών με μανιτάρια, πράσο, δυόσμο, σουμάκ κ.α Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών με μανιτάρια, πράσο, δυόσμο, σουμάκ κ.α
Νηστίσιμα μπιφτέκια λαχανικών με μανιτάρι, πράσο, δυόσμο, φρέσκα κρεμμυδάκια, νιφάδες βρώμης, κρεμμύδι, πατάτα#ΔιεθνήςΠοδιά24#νηστίσιμο#μπιφτέκιαλαχανικών#μανιτάρια#πράσο#δυόσμο#φρέσκακρεμμυδάκια#νιφάδεςβρώμης#κρεμμύδι#πατάτα#πάπρικα#σουμάκ#πελτέ Lena K -
Νηστίσιμα Μπιφτέκια λαχανικών!! Νηστίσιμα Μπιφτέκια λαχανικών!!
Με πολλά λαχανικά για να ξεγελάσουμε και τα νεότερα μέλη και πραγματικά πεντανόστιμα!! Νικόλ_ -
Μπιφτέκια κρεατο-λαχανικών και σε σάντουιτς Μπιφτέκια κρεατο-λαχανικών και σε σάντουιτς
Ένας ωραιος τρόπος για να κρύψουμε λαχανικά και να τα φάνε τα δύσκολα παιδιά #μάης ouraniaxira -
Μπιφτέκια γαλοπούλας με λαχανικά Μπιφτέκια γαλοπούλας με λαχανικά
#στόχος μου για το 2021 είναι να τρώω νόστιμα φαγητά και γλυκά , δίχως να παχαίνω !!! Τον άτιμο το τρόπο να το καταφέρω παλεύω να βρω.... . που θα μου πάει ,θα τον ανακαλύψω 😄. Για αρχή ,αυτά εδώ τα μπιφτέκια νομίζω ότι με οδηγούν στο σωστό δρόμο !!! persaki
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (2)