เพิ่มประโยชน์ในข้าว

เป็นทางเลือกให้กับคนที่ตื่นสายหรือหิวตอนกลางคืน ทนรอหม้อหุงข้าวเป็นชม.ไม่ไหว ไม่มีหม้อหุงข้าวหรือหม้อข้าวเสียกระทันหัน ไมโครเวฟช่วยคุณได้นะเวลาฉุกเฉินเร่งด่วน วันนี้แคลร์หุงข้าวไรซ์เบอร์รี่ล้วนนะคะ ครั้งหน้าจะลงรูปประกอบของข้าวแบบอื่นด้วยค่ะ ^^

ทานควินัวเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆกันค่ะ

อาหารจานนี้ กินกับข้าวหุงด้วยน้ำซุปผสมควินัว ได้สูตรมาจากเพจ สองลิงน้อย Roberto Annabella

วันนี้หน้าที่อาหารเย็นเป็นของเรา หุงข้าวกับรวนไก่ที่แม่หมักไว้ ปกติที่ตุรกีมีข้าวหุงเป็นร้อยแบบ แต่แบบที่กินปกติที่บ้านหรือร้านอาหารจะเป็นข้าวหุงเนย บางที่ใช้มาการีนแต่เราไม่ชอบกลิ่นอีกทั้งไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ลูกเดือยเอามาจากไทยเราเลยเอามารวมกับข้าวที่หุงเพิ่มประโยชน์

ตอนนี้เลิกใช้หม้อหุงข้าวมาสักพักชินกับการหุงหม้อปกติมากกว่าจากการที่อยู่ตุรกี วันนี้หุงข้าวสองหม้อ หม้อเราไม่ใส่เนยเกลือ หม้อพ่อบ้านต้องข้าวมันเท่านั้น

มีลูกเดือยและถั่วขาวเหลือที่บ้าน เอามาผัดๆแทนข้าว ร่วมกับน้ำพริกเผา เบคอน และกับผักเหลือๆในตู้เย็น รอดตายแบบอร่อยๆไปอีกมื้อปล. ถั่วขาวและลูกเดือย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ใยอาหารสูง ประโยชน์มากเวอร์

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ทอด ไข่ต้ม ฟักทอง เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง ทำง่ายใช้เวลาน้อย น่าทาน ดีต่อสุภาพ

เมนูสำหรับคนที่ไม่อยากทานข้าว แต่ทานลูกเดือยแทนข้าว ลองทำดูนะคะ ง่ายๆค่ะ

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาทูย่างดอกกระหล่ำ เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง

ข้าวและธัญพืช 5 ชนิด ผมเอามาใช้กินแทนข้าวนะครับ ผสมรวมทั้งหมดแล้วจะได้น้ำหนักรวม 300 กรัม ผมจะนำมาหุงข้าวถ้าไม่หิวมากประมาณ 80 กรัม แต่ถ้าหิวมากหน่อยอยากกินเยอะก็หุง 100 กรัม (น้ำหนักต่อคน) ข้าวโอ๊ตต้องเลือกแบบที่หุงเป็นข้าวนะครับ จะเป็นแบบเติมเม็ด มันจะมีอีกแบบที่เค้าเอามาต้มเป็นซุปเละๆข้าวและธัญพืช 5 ชนิดนี้มีไฟเบอร์เยอะ โปรตีนสูง วิตามินต่างๆอีกมากมาย ความที่มีใยอาหารไฟเบอร์เยอะ ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดจะไม่ขึ้นสูงมาก เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานหรือต้องการกินแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ แถมกินแล้วยังอิ่มนานมากๆ ลองเอาไปทำดูนะครับ#ปฏิทินสูตรอาหาร2025

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาย่าง ผักลวก เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาทู ผักลวก เป็นเมนูสุขภาพ เหมาะสำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพตัวเอง