#ga24नमकीन दलिया, मीठा दलिया सभी खाते हैँ|मैंने दलिया का प्रयोग करके कटलेट बनाई हैँ जो बहुत ही टेस्टी बनी हैँ|यदि दलिया पहले से ही भीगा हुआ है तो यह बहुत जल्दी बन जाती हैँ|

#box #bदलिया विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें लो कैलोरी और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. दलिया एक ऐसा आहार है जो आपके शरीर में सभी पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करता है. सुबह में दलिया खाने से दिनभर के लिए जरूरी सभी तत्व पूरे हो जाते हैं।

#HLRगेहूं का दलिया फाइबर से भरपूर होता है, इसका उपमा, खीर आदि बहुत स्वास्थ्यप्रद होते हैं. इसमें विभिन्न सब्जियों का प्रयोग इसे और हैल्दी बना देता है. लीजिये पेश है दलिया उपमा जो बहुत ही स्वादिष्ट और खिला - खिला बना है.

#ga24#दलिया#राजस्थान#Cookpadindia#week 2दलिया पौष्टिकता से भरपूर होता है लेकिन दलिया को आमतौर पर दूध के साथ या खिचड़ी आदि के रूप में खाया जाता है आज हम गेहूं के दलिया के कटलेट की रेसिपी शेयर कर रहे हैं इसमें गाजर मटर आदि वेजिटेबल डाले हैं जिससे यह और भी पौष्टिक हो गया है इसे ब्रेकफास्ट या शाम की चाय के साथ स्नैक्स के तौर पर खाया जा सकता है ।

#ga24मखानामखाने में आयरन,प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट मिनरल फास्फोरस, सोडियम मैग्नीशियम आदि आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।  रोजाना मखाने के सेवन से मोटापा मधुमेह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी बीमारियों में फायदा मिलता है

#GA24#दलियासेहत के लिए दलिया बहुत फायदेमंद है वेट लॉस में मदद करता है न्यूट्रीशियन से भरपूर गेहूं दलिया विटामिन , मिनिरल्स , प्रोटीन से भरपूर होता है ।

#ghareluज़्यादातर हमारे घर नाश्ते में नमकीन दलिया बनता है। बच्चों और बड़ों सभी को फाइबर, दाल से प्रोटीन और सब्जियों के गुणों से भरपूर दलिया खिला कर और खा कर मुझे तो बहुत ही संतुष्टि मिलती है।दलिया स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से बहुत ही फायदेमंद होता है। नाश्ते में दलिया का सेवन करना अर्थात् सम्पूर्ण भोजन ग्रहण करना ही है। दलिया दूध के साथ मीठे के रूप में भी खा सकते हैं और इसे दाल एवं सब्जियों के साथ नमकीन के रूप में भी खा सकते हैं। दलिया में फाइबर के अलावा पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं इसलिए रोगियों को भी दलिया खिलाने की सलाह दी जाती है। दलिया पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम भी करता है।आइए दोस्तों मेरी इस नमकीन दलिया की रेसिपी देखते हैं।

#toc2 दलिया सेहत का खजाना। दलिया हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाता है।दलिया विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें लो कैलोरी और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. दलिया एक ऐसा आहार है जो हमारे शरीर में सभी पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करता है। आप इसमें सब्ज़ियों को एड कर इसे और भी स्वादिष्ट और हेल्दी बना सकती हैं।

#ga24मखाना दलिया बहुत पौष्टिक और स्वास्थ्य वर्धक होता हैं।मखाने में आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, खनिज, फास्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम आदि आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मखाने का रोजाना सेवन मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी बीमारियों में फायदे मंद हैं!

#mic#week1दलिया में फाइबर, कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. दलिया उपमा, मीठा दलिया तथा दलिया खीर आदि बहुत लोकप्रिय रेसिपी हैं।

#PC#प्रोटीन वाली रेसिपी#Week2पनीर में हाई प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी12 और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन में सुधार करने, और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।मैंने पनीर टिक्का को गैस पर बनाया है।

#JMC#week3दलिया में फाइबर,कैल्शियम, आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं । पाचने में आसान और हेल्दी होती है । दलिया की खिचड़ी, उपमा ,मसाला दलिया, दलिया की खीर, मीठी बनाई जाती है ।

#mys #aमलाई दलिया बहुत पौष्टिक दलिया होता है बच्चे वैसे मलाई नहीं खाते परंतु दलिया में बैठकर मलाई डाल दो तो बच्चों को पत्ता भी नहीं चलता और गुणकारी चीजें उनके अंदर चली जाती है मैं अक्सर इसी तरह का दलिया बनाती हूं।

#goldenapron3#week6Koftaलौकी कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में मदद करता है लौकी में बहुत सारे पोषक तत्व होते है।

#PCWeek2पनीर का सेवन करने से कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलते हैं और हड्डियां मजबूत करने में सहायता मिलती हैं। पनीर में फास्फोरस विटामिन बी कई पोशक तत्व पाए जाते हैं। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

#subz#post 1दलिया में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, डायबिटीज के मरीजों के लिए एक कटोरी दलिया का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। दलिया और सब्जियों को मिला कर बनाई गई दलिया टिक्की स्वास्थ्य के लिए लाभदायक एवं खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती हैं।

#gr#augमूंग की दाल के सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती हैमूंग डाल में भरपूर मात्रा में फाइबर,पोटेशियम, मैग्नीशियम होता है

#चाय#ilovecookingअब बच्चे नही करेंगे दलिया खाने में नखरे ।हम सभी जानते हैं कि दलिया हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदे मंद है, लेकिन बच्चे इसे खाना बिल्कुल भी नही पसंद करते तो मने सोचा कि क्यों न इसे थोड़ा twist के साथ बनाया जाए कटलेट या बॉल्स के रूप में ,जो कि बच्चों का पसंदीदा होता है, और इसमें पनीर डाल कर मैने इसे और पौष्टिक बनाने की कोशिश की है आप इसे leftover दलिया से भी बना सकते हैं।

#Cheffeb#week2 वेजिटेबल दलिया बहुत ही हेल्दी और टेस्टी हो लगता है इस तरह से आप अपने बच्चों को सब्जियां खिला सकते हो

#AP #W1#breakfast recipesबचपन से सुबह में दलिया खाने को मिलता था| पापा का प्रिय और सेहत के लिए बढिया - दूध से बना दलिया बहुत पसंद था| अब भी बच्चों के लिए बनाती हूँ और अपने पापा को याद करती हूँ|

#Ga4#Week11#Spraut मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों को ध्यान में रखते हुए। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं।

#sh #maदलिया में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और फाइबर हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी तत्व है।

विटामिन बी 6 विटामिन बी12 मिलता है सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है इसमें जिंक और आयरन पाया जाता है ये इम्यूनिटी पॉवर बढ़ने में मदद करता है

रागी कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन वाला भोजन है जो वजन कम करने में सहायक है, रागी में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है.रागी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक है.रागी वजन कम करने में सहायक है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में भी सहायक है। #GoldenApron23 #W22

#GA4#Week7#Breakfastस्प्राउट्स को स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अंकुरित अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसीलिए हेल्दी रहने के लिए अंकुरित अनाज का सेवन बहुत जरूरी है।ओट्स खाने के बहुत फायदा मिलता है!ओट्स में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह आपके नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखता है!आज मैं ओट्स और स्प्राउट्स और सब्जियाँ को मिला कर ब्रेड टोस्ट बनायीं जो की हैल्थी और टेस्टी हैँ !!

#ga24#week2दलिया बहुत ही पौष्टिक और सुपाच्य आहार है हमारे शरीर के लिए. दलिया बच्चे और बूढ़े के लिए एक उततम आहार है. वैसे तो दलिया को बहुत से तरीके से बनाया जाता हैं. दलिया की खिचड़ी भी बना सकते हैं, दलिया की कटलेट भी, दलिया की तेहरी भी बना सकते हैं. पर मेरे बच्चों को दलिया की खीर ही जयादा पसंद आती हैं. ईसलिए मै दलिया की खीर बना रहीं हूँ.

#ga24 Week2 दलिया पोषक तत्वों से भरपूर. नियमित रूप से इस का सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है. सुबह नाश्ते में दलिया खाने से पूरा दिन एनर्जी मिलती है.

#ga24#दलिया#Week2दलिया एक पौष्टिक भोजन में गिना जाता है इसको तरह-तरह से बनाया जाता है यहां मैंने इसे नमकीन दलिया के रूप में बनाया है

#ga24#week2#Rajsthan#दलियादलिया लापसी को गुजरात में फाड़ा लापसी कहा जाता है ये खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार है और इसे कुकर में बहुत कम समय में बना सकते है

#VR#week7#vitamin #सोयाबीनसोयाबीन में विटामिन और मिनरल्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं सोयाबीन को सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है