お野菜を食べたい日のシチュー

916banana @cook_40112816
冷蔵庫に少しずつ残った野菜が主役。ちょっと工夫すれば、身体にもお財布にも優しい逸品に!
このレシピの生い立ち
中途半端に残った野菜の一掃整理大作戦!下ごしらえをきちんとする事がポイント。野菜をたっぷり身体にチャージ、冷蔵庫も片付いて、お財布にも優しい‼
お野菜を食べたい日のシチュー
冷蔵庫に少しずつ残った野菜が主役。ちょっと工夫すれば、身体にもお財布にも優しい逸品に!
このレシピの生い立ち
中途半端に残った野菜の一掃整理大作戦!下ごしらえをきちんとする事がポイント。野菜をたっぷり身体にチャージ、冷蔵庫も片付いて、お財布にも優しい‼
作り方
- 1
◎下ごしらえ
さつまいもは皮をよく洗い、1cm幅の半月切りにし水にさらす。人参は小さめの乱切り、他の野菜は一口大に切る。 - 2
カットした野菜をバターで炒め、ルウの箱に記載された分量より100cc少ない水とブイヨン、ベイリーフと一緒に火にかける。
- 3
一口大に切り塩コショウした鶏肉の皮目を下にして、油を引かないテフロンのフライパンで強火で焼く。
- 4
皮に焼き色が付いたら返して中火で焼き、白ワインを振りかけフタをして1分蒸焼きする。
- 5
焼いた鶏肉はワインの煮汁ごと2の鍋に入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
- 6
一旦火を留めルウを割り入れ、再び火にかける。ルウが溶けたら記載の分量より50cc多い牛乳を少しずつ調整しながら加える。
- 7
よく混ぜて、火が通ったら出来上がり。彩りに茹でたブロッコリーを添える。
コツ・ポイント
◎鶏肉にワインを振る前は、必ず余分な油をキッチンペーパーで拭き取りましょう。
◎野菜はカボチャ、白菜、キノコ等何でも。ヤングコーンやうずらの卵など缶詰を活用してもOK。
◎かぶは火が通りやすいので煮くずれに気を付けて!
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ちょっとマイルドなシチューです(*^^*)野菜がごろごろ入っているので、いっぱい食べたい時におすすめです♡しぃくわーさ
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