ひじきと高野豆腐の煮付け

Name: ひじきと高野豆腐の煮付け
Yield: 3人前くらい
Cuisine: 日本語
Ingredients: ☆高野豆腐 25ｇ; ☆乾燥ひじき 10ｇ; ☆だし汁 300ｍｌ; ☆ノンカロリーシュガー 大さじ1; ☆しょうゆ 大さじ2; ☆塩 小さじ1; 生おから 150ｇ; 糸こん 150ｇ; にんじん 半分; ごま油 適量; 七味唐辛子 適量

くぅふぁ @cook_40137719

低カロリー、食物繊維たっぷりです。
このレシピの生い立ち
低カロリーでボリュームたっぷりのおかずを作ってみました。

ひじきと高野豆腐の煮付け

くぅふぁ @cook_40137719

低カロリー、食物繊維たっぷりです。
このレシピの生い立ち
低カロリーでボリュームたっぷりのおかずを作ってみました。

材料

3人前くらい

☆高野豆腐 25ｇ
☆乾燥ひじき 10ｇ
☆だし汁 300ｍｌ
☆ノンカロリーシュガー大さじ1
☆しょうゆ大さじ2
☆塩小さじ1
生おから 150ｇ
糸こん 150ｇ
にんじん半分
ごま油適量
七味唐辛子適量

作り方

1

☆を耐熱容器に入れて、レンジで10分。
2

フライパンにごま油をひいて、にんじんの細切りを炒め、おからと糸こんも加える。
3

2に1を流しいれて、少し煮詰める。
4

お好みで七味唐辛子をかけて完成！

コツ・ポイント

高野豆腐とひじきは鍋でもどしてもO.K.です。
最後に味を見ながら塩で味を調えてください。
写真はにんじんなしです。

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おいしく出来ました☆ヘルシーでいいですね♪

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くぅふぁ @cook_40137719

2009/01/29 11:33に公開

料理する・食べることが大好きです。仕事が忙しいのでささっと作れる簡単料理が多いですが、時間があればお菓子やパンも作ります。おいしいって食べてもらえることが幸せです♪

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