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[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]
まあまま☆0403 @cook_40056364
ツルンと食感♡ヘルシーな胡麻和えです^^あと一品やお弁当に♡
このレシピの生い立ち
見た目もお味も食べやすいえのきを使って簡単一品♪
甘めの胡麻和えは子供も大好き^^
[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]
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ツルンと食感♡ヘルシーな胡麻和えです^^あと一品やお弁当に♡
このレシピの生い立ち
見た目もお味も食べやすいえのきを使って簡単一品♪
甘めの胡麻和えは子供も大好き^^
作り方
- 1
えのきは石づきを切り落とし、長さ半分に切る
-
- 2
バラっとほぐしたえのきを耐熱容器に入れる
なるべく積み重ならないように✽
ラップをふんわりし、電子レンジ500w2分加熱 -
- 3
火がしっかり通ったらザルに上げて冷まし、水気を切る
-
- 4
胡麻和え衣を作る
✮を混ぜ合わせます -
- 5
えのきが冷めたら水気を更にぎゅっと押さえるように絞ります
-
- 6
混ぜ合わせたら出来上がり♡
-
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]作り方1写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/25566984/160x128cq80/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%88%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E5%92%8C%E3%81%88-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-1-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]作り方2写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/25567016/160x128cq80/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%88%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E5%92%8C%E3%81%88-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-2-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]作り方3写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/25567025/160x128cq80/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%88%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E5%92%8C%E3%81%88-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-3-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]作り方4写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/25567037/160x128cq80/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%88%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E5%92%8C%E3%81%88-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-4-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]作り方5写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/25567048/160x128cq80/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%88%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E5%92%8C%E3%81%88-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-5-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]作り方6写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/steps/25567071/160x128cq80/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%81%88%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%AE%E8%83%A1%E9%BA%BB%E5%92%8C%E3%81%88-%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9-6-%E5%86%99%E7%9C%9F.jpg)
コツ・ポイント
✽甘い仕上がりです
お砂糖はお好みで調整して下さい、今回は三温糖使用しました
✽えのきの水気をよくきってからあえると、水っぽくならず翌日まで美味しい♡
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