ノンオイル☆糖質制限☆オーブンで唐揚げ

珠梨菜
珠梨菜 @cook_40139907

糖質制限中でも美味しく食べられる
揚げないノンオイル鶏唐揚げです！
オーブンのみでとってもヘルシー☆
是非試して下さい☆
このレシピの生い立ち
糖質制限中ですが、唐揚げ大好き！
でもおからだけだとパサつく。。
小麦グルテンを混ぜたら美味しくできました！
揚げるよりも美味しいかも！？

ノンオイル☆糖質制限☆オーブンで唐揚げ

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珠梨菜
珠梨菜 @cook_40139907

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揚げないノンオイル鶏唐揚げです！
オーブンのみでとってもヘルシー☆
是非試して下さい☆
このレシピの生い立ち
糖質制限中ですが、唐揚げ大好き！
でもおからだけだとパサつく。。
小麦グルテンを混ぜたら美味しくできました！
揚げるよりも美味しいかも！？
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材料

  1. 鶏モモ肉 1枚
  2. つけダレ
  3. ☆にんにく・しょうがチューブ 各3cm
  4. ☆醤油 大さじ2
  5. ☆酒(糖質0の日本酒がオススメ) 大さじ2
  6. ☆ラカントor砂糖 小さじ2/1
  7. 衣粉
  8. おからパウダー:小麦グルテン 1:1

作り方

  1. 1

    ☆を全てビニール袋等に入れてつけダレをつくる

  2. 2

    鶏もも肉を一口大に切り、つけダレに揉み込む(10分くらいで◎)

  3. 3

    手順1の鶏モモ肉の汁気を軽く切り、衣粉をまぶす

  4. 4

    オーブン180度で20分焼けば完成です！

コツ・ポイント

特にありません
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