まんぷく!ヘルシー!豆腐と全部のっけ丼!

HARU→123
HARU→123 @cook_40172684

彩りもキレイで、見た目と量とどちらも満足!◎
とろ〜り卵と混ぜ合わせればさらにウマイ!!
このレシピの生い立ち
ダイエットと言ったら、コレでしょ!
という食材を集めていたら完成しました。

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彩りもキレイで、見た目と量とどちらも満足!◎
とろ〜り卵と混ぜ合わせればさらにウマイ!!
このレシピの生い立ち
ダイエットと言ったら、コレでしょ!
という食材を集めていたら完成しました。

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材料

1人前
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. キャベツ お好みで
  3. 少々
  4. ごま 大1くらい
  5. 白ゴマ お好みで
  6. 1個
  7. 大2くらい
  8. 納豆 1パック
  9. めんつゆ 薄めず小1くらい
  10. キムチ お好みで

作り方

  1. 1

    耐熱皿の上に二枚重ねしたキッチンペーパーを敷き、その上に木綿豆腐を乗せ、ラップをかけず500Wで4〜5分チン!

  2. 2

    チンしたら、新しいキッチンペーパーで包み、ボウルなど平らなものを上に乗せ適当に水分を取ります

  3. 3

    キャベツを千切りにして、レンジで2分くらいチン!

  4. 4

    マグカップに卵と大2くらいの水を入れて30〜40秒チン!

  5. 5

    チンしたキャベツに塩、ごま油、白ゴマをかける

  6. 6

    納豆は付属のタレとめんつゆを入れ、混ぜる

  7. 7

    水切りした木綿豆腐を手でくずしながら器に入れ、キャベツ、キムチ、納豆、卵をのっけて完成!

コツ・ポイント

特にありません!
家にあるもので簡単に作れます^ ^

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