時短で減塩!厚揚げと夏野菜のアジアン風

ももんがーさん
ももんがーさん @cook_40243071

1品で栄養満点!ガッツリ食べてもヘルシーになるように作りました。減塩!オリーブ油の香りで多国籍感が出ます。
このレシピの生い立ち
減塩したいけどガッツリ食べれて野菜もたくさん摂りたくて。子供用カレーの素が余っていたのでカレー以外に使えないかなと考えました。厚揚げ美味しいです。

時短で減塩!厚揚げと夏野菜のアジアン風

1品で栄養満点!ガッツリ食べてもヘルシーになるように作りました。減塩!オリーブ油の香りで多国籍感が出ます。
このレシピの生い立ち
減塩したいけどガッツリ食べれて野菜もたくさん摂りたくて。子供用カレーの素が余っていたのでカレー以外に使えないかなと考えました。厚揚げ美味しいです。

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 1袋(2枚入)
  2. かぼちゃ 1パック(スライス済み)
  3. パプリカ 1個
  4. 豚肉こまぎれ 200gくらい
  5. 玉ねぎ 1個
  6. しめじ 1パック(そのまま使えるやつ)
  7. 王子様カレー 1パック
  8. オリーブオイル 大さじ1〜2

作り方

  1. 1

    玉ねぎとパプリカを1.5センチ角くらいに切る。

  2. 2

    オリーブオイルを熱し、豚肉を炒める。
    炒めてる間にかぼちゃを2分くらいレンチン。

  3. 3

    豚肉にさっと火が通ったら、玉ねぎ、パプリカ、しめじ、かぼちゃ、厚揚げを入れて軽く炒めてしばらく放置。その間に洗い物する

  4. 4

    カレーの王子様と塩少々を入れて混ぜる。
    お好みでガラムマサラやコリアンダーなどスパイスを追加しても美味しいです。

コツ・ポイント

かぼちゃはスライスしてあるのを買うこととレンチン、しめじもそのまま使えるタイプを使う事で時短に!
炒め煮してる間に洗い物をしてしまう事で、ゆっくりお食事出来ますよ!
野菜は季節のものや家にあるもので代用可能です。
お弁当にも◎

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