時短で減塩!厚揚げと夏野菜のアジアン風

ももんがーさん @cook_40243071
1品で栄養満点!ガッツリ食べてもヘルシーになるように作りました。減塩!オリーブ油の香りで多国籍感が出ます。
このレシピの生い立ち
減塩したいけどガッツリ食べれて野菜もたくさん摂りたくて。子供用カレーの素が余っていたのでカレー以外に使えないかなと考えました。厚揚げ美味しいです。
時短で減塩!厚揚げと夏野菜のアジアン風
1品で栄養満点!ガッツリ食べてもヘルシーになるように作りました。減塩!オリーブ油の香りで多国籍感が出ます。
このレシピの生い立ち
減塩したいけどガッツリ食べれて野菜もたくさん摂りたくて。子供用カレーの素が余っていたのでカレー以外に使えないかなと考えました。厚揚げ美味しいです。
作り方
- 1
玉ねぎとパプリカを1.5センチ角くらいに切る。
- 2
オリーブオイルを熱し、豚肉を炒める。
炒めてる間にかぼちゃを2分くらいレンチン。 - 3
豚肉にさっと火が通ったら、玉ねぎ、パプリカ、しめじ、かぼちゃ、厚揚げを入れて軽く炒めてしばらく放置。その間に洗い物する
- 4
カレーの王子様と塩少々を入れて混ぜる。
お好みでガラムマサラやコリアンダーなどスパイスを追加しても美味しいです。
コツ・ポイント
かぼちゃはスライスしてあるのを買うこととレンチン、しめじもそのまま使えるタイプを使う事で時短に!
炒め煮してる間に洗い物をしてしまう事で、ゆっくりお食事出来ますよ!
野菜は季節のものや家にあるもので代用可能です。
お弁当にも◎
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