リンゴジュースと醤油をフライパンに入れ、強火で2分煮詰めてウスターソースを作る。

玉ねぎと人参はみじん切りにして、耐熱容器にいれて600Wのレンジで1分加熱する。

ソイプロテインそぼろを600Wのレンジで1分半加熱する。

加熱したものに、水溶き片栗粉と２と◎を入れてよく混ぜる。

600Wのレンジで2分加熱する。

ごはんにのせて完成。