野菜をしっかりヘルシー★クスクスサラダ

ぶったらぱすた
ぶったらぱすた @cook_40160667

クスクスの原材料は実はパスタと同じセモリナ粉!茹でずに熱湯で蒸すだけで準備できるから、ヘルシーに野菜たっぷり食べれます
このレシピの生い立ち
手間をかけず野菜を食べたいときの、手抜きレシピとして、作りました。主食としてパスタ皿で食べるときはこの分量で2皿分。付け合わせとして、サラダ皿に盛る時は、4~6皿分になります。

野菜をしっかりヘルシー★クスクスサラダ

クスクスの原材料は実はパスタと同じセモリナ粉!茹でずに熱湯で蒸すだけで準備できるから、ヘルシーに野菜たっぷり食べれます
このレシピの生い立ち
手間をかけず野菜を食べたいときの、手抜きレシピとして、作りました。主食としてパスタ皿で食べるときはこの分量で2皿分。付け合わせとして、サラダ皿に盛る時は、4~6皿分になります。

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材料

パスタ皿で2皿分
  1. クスクス 1/2カップ(100cc)
  2. 熱湯 1/2カップ(100cc)
  3. オリーブ 大さじ4
  4. 小さじ 半分
  5. 【お好みの野菜】
  6. 例: トマト 1個
  7. 例: パプリカ 1個
  8. 例: セロリ 数センチ分
  9. 例: レタス 2枚
  10. 例: 大根 数センチ分
  11. ※コンビニのカット済サラダ等でもOK 1袋

作り方

  1. 1

    クスクスをバットのような平たい容器に入れる。
    色々な産地のがありますが、袋入りのはエスニックな香り移りが強いことも。

  2. 2

    クスクスと、同量の沸騰したての熱湯をまんべんなくかけるようにして注ぎ、ラップをかけて、5分蒸す。

  3. 3

    オリーブ油と塩を全体に均等にかけて、スプーンでほぐす。全体がポロポロとなるように。

  4. 4

    細かく、ざく切りや、千切りにした野菜をいれ、均等に混ぜる。味見をしながら、お好みで胡椒やチーズなどをいれたりしても美味。

コツ・ポイント

トルコ産の袋いりのをいくつか試し、香料は不使用でしたが、袋からの香り移りがあるのか、きつい香りがあり家族に不評でした。イタリアのBarillaは大丈夫でリピしてます。
野菜は色々な種類が入ったカット済み野菜を使えば、鍋もまな板も不要♪

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イタリア居住歴3年、現在は福岡在住の三児のママです♪手早く時短を目指しつつ手抜きに見えないよう頑張っています。冷蔵庫をキレイに保つために、中身はできるだけ空っぽに近づけてから、買い物するように心がけています。
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