身体に良いひじきの煮物

あいちばー
あいちばー @cook_40050122

天気が悪くて買い物に行かれないので乾ひじきを使い煮物を作りました、ひじきが軟らかく味付けも美味しい!
このレシピの生い立ち
乾しひじきに含まれるカルシュウムは牛乳の12倍、食物繊維は牛蒡の7倍もあるそうです。これはネットで調べました。
昨晩ひじきが身体に良いとテレビで放送していたので早速作ってみました。

身体に良いひじきの煮物

天気が悪くて買い物に行かれないので乾ひじきを使い煮物を作りました、ひじきが軟らかく味付けも美味しい!
このレシピの生い立ち
乾しひじきに含まれるカルシュウムは牛乳の12倍、食物繊維は牛蒡の7倍もあるそうです。これはネットで調べました。
昨晩ひじきが身体に良いとテレビで放送していたので早速作ってみました。

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材料

  1. 乾燥ひじき 12g
  2. 人参(千切り) 100g
  3. 油揚げ 1枚
  4. 生椎茸(一日天日干し) 2個
  5. 調味料
  6. 2カップ
  7. 酒しょうゆ 各大さじ1杯
  8. 砂糖(三温糖) 大さじ1/2杯
  9. 適量
  10. 出しの素 小さじ1杯

作り方

  1. 1

    ①乾ひじきをたっぷりの水の中に入れ40~45分程浸す、軟らかくなったら3回程水を替えてザルに摘まみ入れて水を切る。

  2. 2

    ②人参は千切りにする、油揚は縦半分に切り横に細く切る。椎茸は石づきを落としてかさを細切りにします。

  3. 3

    ③鍋に材料を全部入れ分量の水と出しの素入れて火に掛ける。5分程加熱したら酒、砂糖、醤油を加えて煮立てます。

  4. 4

    ④中火にして煮え具合や味を見てお好みで塩を加えて火を止めて5分程置き味をしみ込ませて出来上がりです。

コツ・ポイント

乾しひじきを水に戻す時間が袋の表示より長めに浸しました。生椎茸を買って一日天日干しにして使います。味付けは薄めに(出しの素には塩分が含まれている)

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あいちばー
あいちばー @cook_40050122
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世帯を持って今年で54年主人は先に逝ってしまった・・・持病が発症してからは3度の食事は手作りを食べてもらっていました。ひとりになってからも相変わらず時間だけはたっぷりある~ 春になると野草を摘んで楽しみましょう。
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