骨強化サラダ

アスリートレシピ
アスリートレシピ @cook_40267482

オニオンスライスや、タケノコ、エダマメなど、季節に合わせて、旬の物を入れても美味しいです。
このレシピの生い立ち
カルシウムを摂れるサラダを食べて欲しくて、よく作ります。

骨強化サラダ

オニオンスライスや、タケノコ、エダマメなど、季節に合わせて、旬の物を入れても美味しいです。
このレシピの生い立ち
カルシウムを摂れるサラダを食べて欲しくて、よく作ります。

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材料

  1. ヒジキ 15gくらい
  2. グリーンリーフ 1パック
  3. クリームチーズ 2切れ
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. クコの実 適量
  6. ジャコ 適量
  7. 薄口醤油 小さじ1
  8. ゴマ 適量

作り方

  1. 1

    下準備
    *ベビーリーフを洗い、少し水に浸しておく。
    *ヒジキをぬるま湯で戻しておく。
    *クリームチーズを小さくカット。

  2. 2

    ベビーリーフの水を切り、よぉーく水気を取り、大きめのボールに入れる。

  3. 3

    2のボールにオリーブオイルをたらし、手で、下からすくうようにして、まんべんなくオイルを馴染ませる。

  4. 4

    3のボールに水で戻したヒジキとジャコを入れ、薄口醤油を垂らし、手ですくうように混ぜる。

  5. 5

    4を器に入れクリームチーズと、ゴマ、クコの実をトッピングして出来上がり。

コツ・ポイント

グリーンリーフにオリーブオイルを手で馴染ませると、オイルがコーティングされ、醤油を加えても、グリーンリーフがしんなりとしない。

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