低糖質たんぱく質たっぷり♥️おからサラダ
あっちきちっち @cook_40222024
低糖質で安く手に入るおからをポテトサラダ風に♪
じゃがいも茹でて潰す必要がないので、本当に簡単‼️オススメレシピです♥️
このレシピの生い立ち
おから400㌘40円と激安だったので、おからナゲットID:19866491残ったおからを使いました♪
おからは低糖質で食物繊維・たんぱく質もたっぷり太りにくく栄養素も満点なので、是非食べて頂きたい食材です♪
低糖質たんぱく質たっぷり♥️おからサラダ
低糖質で安く手に入るおからをポテトサラダ風に♪
じゃがいも茹でて潰す必要がないので、本当に簡単‼️オススメレシピです♥️
このレシピの生い立ち
おから400㌘40円と激安だったので、おからナゲットID:19866491残ったおからを使いました♪
おからは低糖質で食物繊維・たんぱく質もたっぷり太りにくく栄養素も満点なので、是非食べて頂きたい食材です♪
作り方
- 1
おからをボールに入れ、ふわっとラップしレンジ600w３分チンする。
ラップを外し荒熱をとる。
- 2
きゅうり・玉ねぎ・ゆで卵を角切りする。
- 3
おからの荒熱が取れたら
２と■を全て入れる。 -
- 4
大きく混ぜ合わせたら出来上がり～♪
もしあれば、仕上げにパセリやコショウを振ってもgoo‼️
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コツ・ポイント
調理後しばらく時間を置くと、
おからが野菜の水分を吸ってしっとりした感じになりこちらも美味しいです♪
おからによって水分量が違うので、牛乳・水の量は調節してください♪
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その他のレシピ
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