野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き

まゆぶう❤
まゆぶう❤ @cook_40063742

ほぼ野菜なので、とってもヘルシーで、カリカリ、パクパクです\(^o^)/
このレシピの生い立ち
野菜を大量に頂いたので、子どもも大人も簡単に沢山食べられ、且つヘルシーな春巻きにしてみました♪

野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き

ほぼ野菜なので、とってもヘルシーで、カリカリ、パクパクです\(^o^)/
このレシピの生い立ち
野菜を大量に頂いたので、子どもも大人も簡単に沢山食べられ、且つヘルシーな春巻きにしてみました♪

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材料

10本分
  1. 鶏胸ミンチ 200g
  2. 春巻きの皮 10枚
  3. キャベツ 半玉
  4. 人参 中半分
  5. 白ネギ 1本
  6. 紫蘇 5枚
  7. メンマ水煮(筍でも) 50g
  8. 調味料
  9. 塩胡椒 適量
  10. 中華だしの素 大さじ2
  11. ウスターソース 大さじ1
  12. 醤油 小さじ2
  13. ラカント(お好きな甘味料で!) 小さじ2
  14. 生姜チューブ 小さじ2
  15. (蒸し焼き用) 50〜100cc
  16. ごま 大さじ1
  17. 片栗粉 小さじ2
  18. 水(片栗粉を溶く用) 小さじ4

作り方

  1. 1

    キャベツは千切り〜5ミリくらいの太さに切り、洗って水を切っておきます。

  2. 2

    他の野菜もお好みの大きさに切ってください。我が家は人参と紫蘇は千切りに、他の野菜は5ミリくらいにざく切りしました。

  3. 3

    ごま油を熱したあと、鶏挽肉を炒めたら野菜を入れて炒め、お水を入れて蓋をし弱火で蒸し焼きにします。

  4. 4

    ※キャベツから水が出てくるため、水分量は調整してください。

  5. 5

    ③の野菜がしんなりしたら、調味料を入れて水分を軽く飛ばします。

  6. 6

    片栗粉を片栗粉の倍量の水で溶いたものを⑤にいれとろみをつけ、火を消して冷まします。

  7. 7

    春巻きの皮に巻いていきます。オーブンは250度で予熱開始。

  8. 8

    クッキングシートを敷いた天板の上に⑦をならべ、片面15分ずつ焼いたら完成です\(^o^)/

  9. 9

    何もつけなくても、パリパリそのまま美味しくいただけます。

コツ・ポイント

春巻きの皮が切れないように、水分は飛ばし、冷ましてください。

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