肉無し。レンズ豆のチャプチェ☆

カラフルラビッつ
カラフルラビッつ @cook_40241877

お肉を使わずにレンズ豆で作ったチャプチェです。お肉なしでもご飯に合います☆お野菜と豆をたっぷり食べて健康に☆
このレシピの生い立ち
コレステロール引っかかっていた時に、チャプチェが食べたくてお肉の代わりに身体に嬉しい栄養満点なレンズ豆を使ってチャプチェを作りました。ごま油もかなり少なくして、罪悪感少なくもりもり食べれました。

肉無し。レンズ豆のチャプチェ☆

お肉を使わずにレンズ豆で作ったチャプチェです。お肉なしでもご飯に合います☆お野菜と豆をたっぷり食べて健康に☆
このレシピの生い立ち
コレステロール引っかかっていた時に、チャプチェが食べたくてお肉の代わりに身体に嬉しい栄養満点なレンズ豆を使ってチャプチェを作りました。ごま油もかなり少なくして、罪悪感少なくもりもり食べれました。

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材料

  1. にんじん 1/2本
  2. 玉ねぎ 1/2本
  3. きのこ 半袋
  4. 葉野菜 半束〜1束
  5. ごま 小さじ1
  6. 少々
  7. 春雨 60g
  8. ◎醤油 大さじ3
  9. ◎みりん 大さじ3
  10. レンズ豆 100g
  11. ○醤油 大さじ1
  12. ○砂糖 大さじ1
  13. ○塩 ひとつまみ
  14. ごま 小さじ1
  15. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    たっぷりの水に、さっと洗ったレンズ豆を入れ、強火にかけます。

  2. 2

    沸騰したら春雨を入れます。

  3. 3

    春雨が茹で上がったらザルにあけ、水で流しながら豆と春雨を分けておきます。大体で○

  4. 4

    野菜を、一種類ずつごま油と塩で炒め、次々ボールに入れます。

  5. 5

    茹でたレンズ豆と○の調味料をフライパンで煮絡め、ボールに入れます。

  6. 6

    茹でた春雨と◎の調味料をフライパンに入れ、汁気が無くなるまで炒め、ボールに入れます。

  7. 7

    ボールに入った全ての材料を混ぜて出来上がりです。

コツ・ポイント

レンズ豆と春雨は別々に茹でても◎
野菜には塩のみで、春雨とレンズ豆にしっかり味をつけます。レンズ豆に味を入れる時、お好みでニンニク、生姜を入れても美味しいです。

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